@明星吃土豆减肥
吃土豆如何减肥？让我们来看看韩国明星严振华的土豆食谱。
严振华是一种特殊的食物，不能忍受饥饿的感觉。严振华保持灵活身材的秘诀是土豆。她经常把煮好的土豆作为晚餐。当控制饮食时，严振华会一餐吃两个中等大小的土豆，同时喝大量的水。
土豆是碳水化合物食物，含有大量无机物。像严振华这样的水结合土豆减肥可以很快产生饱腹感，而土豆中的甜味物质也可以满足味蕾，这是一个相对简单易行的方法。
土豆减肥法重点：
土豆代替食物作为主食。你可以吃煮土豆，做薯片或炸土豆饼，坚持每天只吃一次土豆，这对于防止营养过剩或长期减少多余脂肪非常有效。
土豆是减肥食品家族中的佼佼者
女士们一直努力减肥的最喜欢的问题是:你吃什么来减肥？我们一直支持减肥的伟大事业，不断收集最新的减肥食品。这一次，我们介绍了饮食食品家族中意想不到的新成员:土豆。
土豆能减肥吗？也许你的第一反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥的大敌。事实上，土豆脂肪含量低，热量低，并且富含膳食纤维，这是减肥的一个重要因素。它们是减肥食品家族中最好的。
减肥亮点1：膳食纤维
根据美国食品和药物管理局的数据，一个148克(近32克)的带皮土豆含有3克膳食纤维，可以满足12%的人们日常需求，接近苹果中膳食纤维的含量。因此，土豆有“地下苹果”的美称。膳食纤维被称为减肥的明星元素，因为膳食纤维能帮助人体更好地消化和吸收它，还能使人感到饱，减少食物的过量摄入。此外，几项健康研究也表明，膳食纤维有助于降低患结肠癌和心脏病的风险。
减肥亮点2：脂肪含量少，热量低
土豆只含有0.1%的脂肪，这是任何饥饿食物都无法达到的。每148克土豆只产生100卡路里。与吃其他食物相比，每天多吃土豆可以减少脂肪摄入，帮助代谢多余的脂肪。
减肥亮点3：营养丰富的健康减肥食品
除了帮助你减肥，土豆还能为你提供身体所需的其他维生素和矿物质。一个148克的土豆可以提供45%的每日维生素C需求和10%的每日维生素B6需求。土豆生长在土壤中，天然富含矿物质，可以提供人体每天所需的21%的钾和6%的磷。甚至美国的一些营养专家也说，如果你每顿饭都吃全脂牛奶和土豆，你就能获得身体所需的所有营养。
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