材料:2-3个新鲜的西红柿，1个卷心菜，2个青椒，1把芹菜和2块洋葱汤或2个超市出售的新鲜洋葱。
练习:根据你的喜好，在上述材料中加入盐、胡椒、芫荽和其他调味料，用小火煮至蔬菜变软。
煮好的汤可以随时食用，但是汤里不能放其他东西。如果你中午不能回家吃饭，你可以把汤放在热水瓶里带走。每日食量不少于8大碗。
第一天:
只吃水果，除香蕉(哈密瓜和西瓜的热量特别低)外，所有水果都用“瘦身汤”，只有不含糖的饮料才能喝。
第二天:
只有莴苣可以和稀汤一起吃。多吃绿色蔬菜，直到你吃饱，但是不要吃豆子或玉米。在晚餐时，你可以奖励自己一个奶油土豆。但是你今天不能吃水果。
第三天:
可以随意吃水果、生菜和“瘦汤”，但是你不能吃土豆。如果你今天没有作弊，你应该已经减掉了大约5磅(2-3公斤)。你可以暗自享受，但你仍然需要继续加油。
第4天:
吃香蕉(最多3个)，脱脂牛奶和瘦汤。今天尽可能多喝水。香蕉和牛奶含有高热量，但是你的身体需要香蕉和牛奶中丰富的钾、糖、蛋白质和钙来抵制吃含糖食物的欲望。
第5天:
只吃牛肉和西红柿(或西红柿炒牛肉)，最多10-20盎司(0。37-0 .7公斤)的牛肉和6个西红柿，今天最多喝6-8杯水，为了洗掉体内的酸味，不要忘记至少喝一次瘦骨汤。
第6天:
牛肉和蔬菜可以玩得很开心。你可以吃2~3块配生菜的牛排，但是你不能吃土豆，当然你至少要喝一次瘦汤。
第7天:
今天休息一下，正常饮食。
在一周内减掉10-17磅(4.5-7.7公斤)，但记得在开始下一轮之前至少放松两天。
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