许多人不吃主食来减肥，因为他们认为当他们不为身体提供碳水化合物时，身体就会燃烧脂肪来提供热量。让我们看看如何健康减肥。
1。调查后做出决定，看看是否适合你用低碳水化合物减肥。
减少碳水化合物的摄入并不适合每个人。对于那些没有尝试低脂肪和低热量饮食的人来说，低碳水化合物减肥可能是一个可行和健康的方法，但记忆不是唯一的方法。
2。起草一份计划，阅读更多关于减肥的信息。
许多低碳水化合物饮食菜单可以包含许多健康食品。肉类和脂肪也包括在健康饮食中。许多人对自己要求太严格，只吃一种食物，因此危及他们的健康。
3。吃高质量的蛋白质
毫无疑问，农场饲养的牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉和其他肉类提供了更好的蛋白质，因此在市场上销售会更贵。如果你不能选择高质量的蛋白质，至少控制它:不要吃快餐。一般来说，冷冻食品并不安全和健康。
4。别忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言:低碳水合物相当于高蛋白，所以低碳水化合物饮食只能吃肉，不能吃蔬菜。这是错误的。蔬菜的碳水化合物含量也很低，并且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，可以为人体提供抵抗疾病的能力。如果可以，买有机蔬菜更健康。
5。多喝水。
尽可能多喝水以达到极限。蛋白质分解的副产品应该及时排出体外，所以水当然是不可缺少的。
6。当心电解质腿抽筋？
如果你仍然处于低碳水化合物减肥的早期阶段，你可能会缺乏一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意钾的补充，如果可能的话吃香蕉，但是香蕉是高热量的水果，应该控制。
7。设定你的减肥目标:在最初几周内，你可能会减掉几磅。然而，没有一种减肥方法可以确保坚持不懈，而且以后减肥的速度会如此之快。所以不要期望太多，也不要太不耐烦。每周1到2英镑的预期仍然是现实的。
8。锻炼你的肌肉和骨骼。
在低碳水化合物饮食中，你不必锻炼，但是在减肥并恢复正常饮食后，如果你不锻炼，你很容易反弹。
9。履行你的诺言。
成功减肥的关键是忠实于这种方法，并保持它作为一种生活习惯。然而，你承诺不会成功减肥，然后穿上好看的塑料美腿牛仔裤，而是将健康饮食作为一个长期目标。
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