如果你想减肥但不想锻炼，为什么不试试边肖推荐的饮食呢？
星期一:香菇卷心菜汤早餐:1。四片全麦花生吐司，1茶匙花生酱。黄瓜，西红柿沙拉，黄瓜片，黄瓜片，西红柿各50克3。稀释橙汁和橙汁2
午餐:1。半碗胚芽米饭2。菠菜牛肉:80克菠菜，40克牛肉，1茶匙油3。香菇豆腐:10克香菇，1/2块豆腐，酱油，少量醋4。萝卜清汤:白萝卜60克晚餐:香菇卷心菜汤
烹饪方法:洋葱50克，卷心菜100克，香菇丝100克，欧芹100克切成块或条，加入4-5碗水，加入适当的调味料。营养成分描述:新鲜黄瓜是蔬菜中含水量最高的，可以作为生水果来促进体液的产生和解渴，没有热量的负担。
富含钾、利尿剂和抗高血压剂，是肥胖症患者的圣餐。香菇富含蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。
星期二:豆芽青椒丝汤早餐:1。沙拉早餐套餐2。小麦胚芽牛奶午餐:1。胚芽米2。虾卷3。炒芥蓝4。海带汤晚餐:豆芽青椒丝汤
烹饪方法:金针(干)30克，黄豆芽100克，青椒丝100克，木耳100克。加入4-5碗水来煮所有的材料。调料可以单独加入，也可以稀释成调料。
主要营养成分描述:午餐麦胚，它会释放大量维生素B1和卵磷脂，有助于智力发育和提高学习效率。海带含有褐藻胶、碘和多种维生素和矿物质。它不仅是一种营养滋补食品，而且有利于预防和治疗甲状腺功能减退症状，并能增强全身代谢功能。
周三:黄瓜金针菇汤早餐:1。鸡蛋馒头，1个全麦馒头，1个煎蛋，1茶匙油2。豆浆午餐:1。如意面，1碗清江白菜，100克芝麻油，1茶匙2。枸杞丝瓜汤3。青葱蒸蛋晚餐:黄瓜金针菇汤
烹饪方法:80克金覆盆子菇，20克香菇(干)，100克黄瓜黄瓜，100克金针菇，少许芫荽，黄瓜片，金针菇，香菇片，用金针菇烹制并添加
描述主要营养成分:豆奶富含维生素A、维生素B族、钾、钙等矿物质，具有润肤抗癌的功效。丝瓜的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，增强人体免疫功能。它是现代人预防癌症的最佳天然食品。
星期四:牛蒡子、萝卜和豆汤早餐:1。洋葱燕麦粥:1碗燕麦粥(煮熟)，1/2切碎的肉，1/2切碎的洋葱；2.酸奶水果沙拉:3个苹果，4个草莓，4根香蕉条
午餐:1。胚芽米2。100页卷心菜:25克100页，60克卷心菜，1茶匙油。芫荽牛肉:50克芫荽，2/2牛肉，1茶匙油4。紫菜西红柿汤:50克西红柿和一点紫菜。晚餐:牛蒡萝卜豆汤
烹饪方法:牛蒡100克，白萝卜100克，红萝卜100克，绿豆50克。将牛蒡、白萝卜和红萝卜切成块，加入4-5碗四季豆开水，加入适量调味料或高汤。
主要营养成分描述:酸奶是一种凝固的牛奶饮料，可以代替食用色拉酱，减少不必要的热量积累。雪花莲，又名雪里红，是芥菜的嫩茎和嫩叶。它富含多种维生素和矿物质，对人体的生长发育和生理功能的维持有很大帮助。
星期五:生菜花椰菜汤早餐:1。水果:2片西瓜。通心粉沙拉:50克煮熟的通心粉，50克什锦蔬菜，1/2汤匙沙拉酱，1汤匙葡萄干。半碗胚芽米饭2。咖喱鸡片:2片鸡肉、40克土豆、1/2汤匙油、咖喱粉和调味料3。豆芽:100克豆芽，一点芝麻油。蘑菇竹笋汤:50克竹笋，3片蘑菇晚餐:生菜菜花汤
烹饪方法:120克生菜，150克菜花，4片生菜切成适当大小，搅拌菜花片，加入超市买的冷冻蔬菜熬汤，并加入适当的调味料。
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