两种新菜可以在家烹饪。它们简单方便，主要适合肥胖人群。吃得苗条点！
减肥食品-红薯芦笋鱼片
原料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋。
调味品:番茄酱、盐、白糖、胡椒、料酒、淀粉、生姜。
练习:
1。将草鱼切成大块，用盐、胡椒和料酒腌制。将土豆切成大块，在微波炉中用大火煮8分钟。
2。将西红柿切成小方块，红辣椒切成丝，芦笋切成长段，用飞水捞出备用。
3，加入少许盐，用淀粉和鸡蛋调成糊状，将鱼片拖成糊状，放入50%高的油盘中，煎成金黄色，取出沥干油。在微波炉中加热3分钟，直到煮熟。
4。取出土豆，在保鲜袋里揉成泥。将盐、胡椒、黄油和韭菜混合成泥。把土豆泥打成小蛋糕，放在盘子里。依次放三个芦笋，然后在架子上放两片鱼。
5。将油放入锅中，翻炒姜末，加入番茄丁和少许番茄酱，加入白糖和盐调味制成浓汁，将浓汁倒在盘子周围，挤压巧克力酱，用红辣椒丝和豆芽装饰鱼片。
墨鱼含有多肽物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等成分，具有养血滋阴、养心通脉、益气健脑的功效。黄瓜味甘寒，清热解毒，利尿消肿。两者的结合可以减轻体重。
原料:黄瓜250克，冻乌贼500克，适量红油、海鲜酱、酱油、生姜、白芝麻、酱油和糖，少许醋和水淀粉，50克酒和芝麻油，少许花生油。
练习:1。将小乌贼解冻，洗净，用热水浸泡，取出沥干。在不太热的锅里煸炒白芝麻。
2，用1茶匙酱油、1-2茶匙糖、1-2茶匙醋和水淀粉，加入少许水，搅拌成酱备用。
3、将红油、海鲜酱、磨碎的酱油和酱油一起放在碗里，搅拌均匀，备用。
4。将花生油(或大豆油)放入锅中，将姜粒放入锅中，翻炒至香味，然后加入酒和酱油。
2大暴瘦菜肴 吃出骨感美:http://www.zggdwc.com/jfshipu/14315.html原创转载请注明出处。
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