在美国，这种神奇的“三天饮食”已经流行了22年。时间测试证明它的卡路里、糖和能量都很低。
“3天快速减肥饮食”是一个详细的饮食计划，要求使用者严格遵守。食物的数量必须控制得恰到好处；如果太多，它将不能减掉10磅。
同样，即使你不饿，你也应该按时吃饭。分量不足可能是不好的。3天后，在接下来的4到5天内恢复正常饮食，然后进入下一个3天饮食计划。(1磅大约是0.9公斤)
食谱如下:
在早餐喝黑咖啡或茶的第一天，加入1-2包糖或1/2葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司，1汤匙花生酱，1/2杯金枪鱼，1片吐司黑咖啡或茶，加入等量的调味剂。晚餐加入1-2包糖或等量的调味剂3盎司瘦肉或鸡肉，1杯绿豆或绿豆，1杯胡萝卜，1杯苹果和1杯香草冰淇淋
早餐黑咖啡或茶。加入1-2包糖或等量的调味剂1个鸡蛋1/2根香蕉1片吐司午餐1杯奶酪或金枪鱼8片晚餐2根牛肉香肠1杯西兰花或卷心菜1/2杯胡萝卜1/2根香蕉
早餐黑咖啡或茶。加入1-2包糖或等量的调味剂1个鸡蛋1/2根香蕉1片吐司午餐1杯奶酪或金枪鱼8片晚餐2根牛肉香肠1杯西兰花或卷心菜1/2杯胡萝卜1/2根香蕉
day 3
早餐黑咖啡或茶。加入1-2包糖或等量的调味剂5块普通大小的咸饼干1块奶酪1个苹果
午餐黑咖啡或茶，加入1-2包糖或等量的调味剂1个煮鸡蛋1块烤面包晚餐1杯金枪鱼1杯胡萝卜1杯花椰菜1杯甜瓜1/2杯普通香草冰淇淋
补充说明:严格按照食谱，每天喝4杯水或其他无热量饮料。
因此，专家担心当节食者恢复正常饮食时，他们的体重会迅速反弹。最坏的情况是一个恶性循环:节食3天，放松几天，最有可能导致暴饮暴食，然后节食和暴饮……
专家认为这种饮食能让人变瘦的唯一原因是卡路里含量非常低，大约1000卡路里。低热量的饮食会减缓身体的新陈代谢。
因此，专家担心当节食者恢复正常饮食时，他们的体重会迅速反弹。最坏的情况是一个恶性循环:节食3天，放松几天，最有可能导致暴饮暴食，然后节食和暴饮……
此外，这种饮食中的碳水化合物含量也很低，碳水化合物的功能是促进身体对水分的吸收。这样，身体会减肥，可能是因为缺水，而不是脂肪消耗。
一些专家还担心，如果节食者因为没有严格遵循“三天快速饮食”而未能减肥，他们会责怪自己没有足够的意志力。但事实上，并不是每个人都能轻易忍受这个食谱。因此，不坚持不是你的错，而是配方的错。
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