减肥和食物总是矛盾的。我们是否必须勒紧裤带告诉自己:“我们必须努力工作才能变瘦”。Aimei.com推荐几种食谱，让你享受美味的食物和“瘦”的生活！
白瘦汤:答:将62盎司的瘦肉洗净切片，然后用水冲洗。b .将冬瓜切成块，薏苡仁洗净，一式三份，加水浸泡2-3小时。
C，烧开10碗水，加入所有配料(一小块陈皮和一片生姜)，用大火煮10分钟，转到小火煮2小时，用盐或鲜味酱调味，即可食用。功效:消除小腹，使皮肤有光泽。制作方法:a、将2个蘑菇浸泡至软身，去蒂，切成小条。虾仁和香肠去皮，每份30克蛋白质。将蘑菇和虾浸泡在a料中约15分钟，取出后放入微波炉中高温蒸熟。
C，将大黄瓜洗净，去皮，切成2厘米的小块。先在锅里煮500毫升开水，然后在大黄瓜里煨15分钟，然后加入配料，再煨15分钟。很好吃。功效:健康减肥食品
鲜脆沙拉条:a、芹菜1根胡萝卜1根黄瓜1根甜椒1根去蒂或去头去尾，用大量过滤水和盐浸泡半小时，换水再浸泡半小时。
B、取一个保鲜盒，盒底放上冰块和少许冷开水备用，将蔬菜过滤，用波板刀切成条状，放入保鲜盒中，满8分钟后在表面放入冰块，然后放入冰箱保存。
功效:瘦身排毒
巴西沙拉:A，巴西1/2杯洗净去梗剁碎B，黄瓜2片洗净去两端硬蒂，切成丁状；西红柿2片和奶酪40克相同。将美国莴苣削成大约一口大小的薄片，然后切成4片。
D，柠檬汁2汤匙盐1汤匙黑胡椒1/2汤匙橄榄油4汤匙用打蛋器搅拌。将上述所有材料混合放入盘中，最后撒上玉米片。功效:营养减肥食品“抗癌保健食品”是由:a、1/2西兰花和1/2白西兰花分别制成。断根后，在盐水中浸泡半小时，然后在清水中浸泡半小时。
B将花椰菜沥干，切成中等大小的花，将1个甜椒切成条状。将花椰菜、甜椒和几片胡萝卜放在一个小锅里，撒上盐，加入1/2杯水，盖上锅盖，用中火煮3-5分钟。
功效:不仅抗癌而且减肥
豆瓣菜卷心菜的制作方法:a .将1/2的卷心菜清洗干净，切成或去皮成一口b .将120克蘑菇片沥干水分(如果将新鲜蘑菇切成片)c .将1片芹菜去背丝后斜切。
D，1 1/2汤匙橄榄油，翻炒所有原料，加入2汤匙豆酱，2汤匙高汤，1汤匙酱油，少许盐和胡椒.快速炒菜
功效:健胃润肠
味噌海带芽冷拌:a、将15克干海带芽浸泡在水中5-10分钟恢复。b、将1片芹菜斜切，用盐腌制，过软后漂洗，挤出水分c，混合味噌2 1/2勺冷开水2勺柠檬汁1 1/2勺糖1 1 1/2勺.嗯。d、加入海带芽和芹菜，搅拌均匀。
功效:吃太多不会发胖的开胃菜
芥末乌贼卷:a、乌贼240克，在前面画5-6条直线，然后用一把薄刀水平切，用开水烫一下，立即取出。芥末3汤匙加醋，先温开水，盖上小焖，然后将调料混合在材料a中。
C，将捞出的墨鱼放在中间，在盘子边缘切一些柠檬片作为装饰，在吃之前倒入芥末酱或蘸一下。(材料A: 1汤匙低钠盐、醋、3汤匙芥末粉、4汤匙酱油、1汤匙柠檬汁和1汤匙姜汁)
功效:适合减肥人士的海鲜蛋白菜肴
意大利面冷冻沙拉:将60克意大利面放入碗中，用盐水清洗。向锅中加入开水，煮沸，加入盐和酒，加入牡蛎，煮沸2分钟。舀起牡蛎，放入盘中冷却。
D，加水至3片
功效:帮助肠蠕动
西芹墨鱼在番茄汁:a、用盐和柠檬皮摩擦2条墨鱼条，冲洗并过滤至干；从内表面雕刻后，将墨鱼条切成1英寸的对角线方块，并分别与1个洋葱、1个生姜、2个大蒜、1个芝麻油和1茶匙胡椒混合。
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