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看看哪些食物是你的瘦身法宝

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

许多肥胖女性希望拥有苗条的身材,但是当她们面对丰盛的餐桌时,她们只对大鱼大肉感兴趣,对水果和蔬菜视而不见。事实上,水果和蔬菜以减少餐桌上的脂肪而闻名。

常见蔬果就是消脂良药

  最刮油的蔬果

黄瓜:酥脆可口,具有清热解渴和利尿的功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物残渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能抑制糖向脂肪的转化,具有减肥和调节脂质代谢的作用。

茄子:它含有多种维生素,尤其是紫茄子含有更多的维生素P,能增强细胞粘附和微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,预防高脂血症引起的血管损伤,并有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

绿豆:有助于消暑。它可以降低血脂,保护心脏,预防冠心病。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,并明显减少冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每天适量食用绿豆具有明显的降胆固醇作用。

香菇:具有促进消化、去脂、降血压等功效。其中含有的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少胆固醇在肠道的吸收。香菇还含有核酸物质,如香菇嘌呤,可促进胆固醇分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

甘薯:营养研究发现适量食用甘薯可以防止心血管系统的脂质沉积,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,避免肥胖。应该注意的是,过量摄入红薯会增加总热量的摄入,但不利于降低血脂。

山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降血压、促进胆固醇排泄和降血脂的作用。山楂是一种酸性食物,所以不适合空腹或长时间食用。最好饭后吃。

苹果:一项国外研究表明,由于苹果中含有黄酮类化合物,每天吃一个苹果可以将死于冠心病的风险降低一半。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白的氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也能降低胆固醇水平,从而有助于预防动脉粥样硬化。虽然导致肥胖的原因因人而异,但根据中医的说法,肥胖是由肝失水、脾胃虚弱、积水、痰和脂肪引起的。因此,应该开始食疗来调节身体机能。

冬瓜:冬瓜含有糖、蛋白质、维生素和矿物质。它营养丰富。可用于熬汤、冬瓜制作、冬瓜腌制等。它也可以用作治疗疾病的药物。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,具有利尿、消肿、清热、止渴、解毒、减肥等功效。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病和糖尿病有很好的疗效,尤其对水肿和腹胀有很好的疗效。

 果仁类零食也有助减肥

  哪些零食能减肥

Nuts:盐渍或酥脆的花生、腰果、榛子、开心果、晒干或酥脆的核桃仁、蜜枣等。

咸肉和干鱼:如干猪肉、干牛肉、干银鱼等。

豆制品:如干豆腐、干大豆、干蚕豆、腌蹄(腐皮)、黑醋大豆等。

凉果:陈皮梅、甲英子、华美、咸金橘等。

酸水果:杨梅、番茄、酸葡萄、酸梅等。

以上所有零食都不含脂肪或胆固醇,并且含糖很少。许多还具有降血糖和降低胆固醇的作用,并具有医疗价值。

 慎饮减肥茶

许多人会选择某些食物或饮料来改善他们的减肥效果,除了他们的日常饮食之外,但是他们经常增加体重而不是“减肥”。就像减肥茶一样,它真的不能减肥

中药减肥谬误

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