如何做才能消耗掉7200卡的热量呢?
以体重60公斤的人为例:
游泳每小时消耗大约400卡路里。因此，游泳需要18个小时才能减掉一公斤脂肪。如果你坚持每天游泳半小时，36天后你可以成功减掉一公斤脂肪。
跳绳5000次可以消耗大约560卡路里。减掉一公斤脂肪需要大约64000次连续跳跃。如果你坚持每天跳过1000次，你可以在大约64天内减掉一公斤脂肪。
慢跑一公里消耗大约60卡路里。减掉一公斤脂肪需要跑120公里。如果你一天跑5公里，跑24天可以减掉一公斤脂肪。
快走一小时可以消耗大约300卡路里。减掉一公斤脂肪需要24小时快走。如果你每天以轻快的步伐行走一小时，你可以在24天内减掉一公斤脂肪。
爬楼梯每小时消耗大约480卡路里。爬楼梯要花15个小时才能减掉一公斤脂肪。如果你坚持每天爬楼梯半小时，你可以在30天内成功减掉一公斤脂肪。
限制哪些食物的摄入才能减少一公斤脂肪的积蓄呢?
一罐可乐含有大约168卡路里。如果你减少一公斤脂肪，你应该少喝42罐可乐。
一包方便面含大约400卡路里。如果你减少一公斤脂肪，你应该少吃18包方便面。
100克烤香肠含有370卡路里。如果你减少一公斤脂肪，你应该吃20块100克烤香肠。
一袋薯片含有548卡路里。一公斤脂肪应该减少13包薯片。
6颗栗子含有212卡路里。一公斤脂肪应该减少100个栗子。
一碗米饭含150卡路里。如果你减少一公斤脂肪，你应该少吃48碗米饭。
一个汉堡大约有500卡路里。如果你减少一公斤脂肪，你应该少吃14-15个汉堡。
减掉一公斤脂肪并不困难。只要你坚持按时锻炼，减少高热量食物的摄入，你很快就会达到预期的效果。
如何才能减掉一公斤纯脂肪（7200卡热量）？:http://www.zggdwc.com/fangfa/7387.html原创转载请注明出处。
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