目前，很多人习惯熬夜，所以睡觉前很容易感到饿，但是睡觉前吃东西也担心发胖，所以让我们看看和边肖一起睡觉前吃什么，以免发胖。
睡觉前我饿的时候应该吃东西吗?
一般来说，睡觉前饿了最好不要吃东西，因为晚上人体新陈代谢会变慢，睡觉前吃东西不容易消化，这会导致脂肪堆积，也就是说，睡觉前吃东西很容易发胖。
一般来说，晚餐应该在晚上8点之前尽快吃完。八点以后的任何食物对我们都不好。如果你吃得太多，晚餐最好只吃一种肉，不要吃太多种肉，这会给你的身体增加太多负担。晚饭后请不要吃任何甜点，这很容易伤到你的肝脏。
如果你又瘦又弱，平时有锻炼习惯，或者正处于生长发育阶段，建议你睡前补充一些低热量碳水化合物或蛋白质食物，如全麦面包、脱脂牛奶、低糖酸奶、煮蛋清、煮鸡胸肉，或者吃一些水果。但是小心不要吃得太多，否则会影响消化，导致失眠。吃饭后最好睡觉。如果你通常锻炼较少并且超重(包括肥胖儿童)，建议你闭嘴，因为你的身体在入睡后处于低代谢状态，而且真的会改变到半个月!你不必担心对你的胃不好。偶尔饿肚子不会对你的身体造成任何严重伤害。
睡觉前饿了吃什么不会让你发胖
1。饮用水可以稀释胃酸，让你的胃感到饱，消除饥饿。水不含任何热量，不会导致你发胖。最好喝温开水，慢慢喝，一点一点充实胃。
2，蜂蜜水
半夜饿的时候，你可以用一杯温水冲1-2汤匙蜂蜜喝，这样不仅可以消除饥饿，而且不用担心发胖。蜂蜜含有葡萄糖和果糖，可以被人体快速吸收，增加血糖，消除饥饿。此外，蜂蜜中含有的活性物质可以消化人体多余的脂肪，不仅不会变成脂肪，还可以减肥。
3，脱脂奶
脱脂奶不含脂肪，卡路里非常低。当你半夜饿的时候，你不用担心喝一杯热脱脂牛奶会发胖。脱脂奶中的乳糖可以被人体吸收以消除饥饿。此外，午夜喝一杯牛奶也能帮助人体快速入睡，为第二天节省能量。
4，水果和蔬菜汁
半夜饿有时并不是真的饿，而是因为你的身体细胞缺水，大脑被误导发出错误的信号。此时，饮用一杯天然绿色果蔬汁不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿，同时能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。低热量的水果和蔬菜可用于榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等。
5。燕麦片
燕麦片是一种很好的减肥产品。许多MM在减肥时用它来代替晚餐，不仅容易感到饱，而且非常有营养，也是一种有价值的睡前小吃。晚上煮一小碗麦片，加入一点蜂蜜混合。它非常适合减肥。
6，香蕉
胖MM他们晚饭后会又饿又贪婪吗?那你不妨选择香蕉。他们吃饱了，饭后不会发胖。它们非常适合睡前吃，最重要的是，它们能让你睡得更好。
7，益生菌酸奶
不要认为睡觉前吃乳制品会让你发胖!酸奶富含益生菌，能够随时积累脂肪，促进脂肪分解，具有意想不到的减肥效果，尤其有助于去除下体脂肪。此外，益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果你不需要熬夜，也建议你添加一些水果来制作新鲜的水果酸奶，有助于睡眠。
8，黑面包
白面包不够健康，全麦面包味道不好，那么试试黑面包。黑色br
2.当你想吃零食时，用食指和中指的前端按压手腕的内侧，然后沿着拇指下面的部分慢慢向下按压小指。
3。将食指按在人体中间穴位上，并在10秒钟内快速按压30次。这种方法可以使胃立即不再感到饥饿。但是如果你不想引起注意，你最好不要在公共场所这样做。
4。当你忍不住想大吃一顿时，你也可以用食指和中指的指尖按压胸肋骨和肚脐之间的中点，在10秒钟内做30次。这种方法可以使胃感到饱，并有效减少饥饿。
5。补充足够的蛋白质和纤维素。蛋白质和纤维素都含有很低的卡路里，需要更多的时间消化，这对减肥非常有益。蛋白质能让人长时间感到饱，而纤维素能帮助吸收水分，所以胃里的肿胀会让人感到饱。如果你的胃一直很饱，你的食欲会在哪里飙升?
6。避免堆积食物。尽量不要一次买太多的食物，以避免“堆积”效应。因为当人们看到更多的食物时，他们想尽快吃。如果你总是想要零食，买些可以减肥的零食。
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