改善饮食和增加锻炼都是减肥的有效方法。但是不可持续的减肥方法在不久的将来会反弹，即使它开始变薄。因此，与减肥方法相比，持续良好的习惯更有利于减肥。
以下是减肥的五个细节。如果你认真做，你肯定会有苗条的身材。
1.多爬楼梯
没有时间跑，试着爬楼梯。它不仅能加速脂肪的燃烧，还能拉伸肌肉来塑造身体。
每天爬更多的楼梯，乘更少的电梯，可以取得优异的运动成绩。虽然锻炼时间短，但减肥效果很好。
2.坐半小时，靠墙站立五分钟
靠墙站立是拉伸全身最简单的运动，它不仅可以防止驼背，还可以拉伸整个腹部的肌肉。它具有促进血液循环、改善新陈代谢和塑造身体的作用。
长时间坐着或站着会导致循环不良和新陈代谢缓慢，但只要你能靠墙站着，你就可以伸展肌肉来避免上述情况。
3.坐公交车时选择站立
坐了一整天后，需要适当的时间站立和伸展，时间是在上下班的公共汽车上。伸展和站立可以刺激全身的循环和新陈代谢，从而达到伸展全身肌肉、促进新陈代谢的效果。
4.看电视的时候伸展双腿
仰卧在地板或沙发上，抬起双腿可以刺激身体的外周血液循环，不仅可以改善全身的新陈代谢，还可以加速身体的排毒，收获消除水肿和减肥的效果。
5.温水浴
睡前温水浴或足浴可以缓解疲劳，缓解压力，并获得解毒和改善新陈代谢的效果。
睡前温水浴也能改善睡眠质量，确保睡眠中分泌更多的生长激素，这对改善新陈代谢和第二天减少食欲大有帮助。
节食太难坚持，最好调整生活习惯以达到长期减肥的效果。
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