厌倦了无休止的节食和疯狂的锻炼，有什么方法可以让你即使躺下也能快速燃烧脂肪吗?这是真的，但是我们必须确保我们的基本新陈代谢足够快。
基础代谢是指身体在维持基本生命过程中进行的代谢活动，如心跳、血流、大脑活动、内脏活动等。而基本新陈代谢占全身新陈代谢的70%以上，所以在基本新陈代谢的速度变得更快之后，脂肪的燃烧率也会增加，减肥和瘦身也会随之而来。
怎么做才能提高基础代谢的速度呢?
1.不熬夜
早睡可以保证睡眠质量，让身体分泌大量激素，在良好的睡眠环境中改善基础代谢。
早睡早起，睡前一小时不要看手机。
2.洗温水浴
温水能提高内脏温度，促进血液循环，不仅解毒，还能加快基础代谢的速度。
如果你没有条件泡澡，你也可以选择泡脚，还可以获得改善基本新陈代谢的效果。
3.吃富含维生素B群的食物
维生素B组具有改善基础代谢的作用，因此在日常饮食中可以增加含维生素B组的食物的摄入量。
推荐的食物包括瘦肉、动物肝脏和花生。
4.吃富含蛋白质高的食物
蛋白质具有增加肌肉力量、减少脂肪和改善新陈代谢的作用，所以如果你想要快速新陈代谢，你需要让身体补充足够的蛋白质。蛋白质通常存在于肉类中。不要认为吃肉会让你发胖。事实上，正确吃肉可以加快新陈代谢，减轻体重。
富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
5.除了有氧运动还要多做肌肉练习
坚持肌肉锻炼可以刺激深层肌肉，促进血液循环和毒素排出，并具有改善基础代谢的作用，可以加速脂肪燃烧，帮助肌肉更好地塑形。
运动时，除有氧运动外，你还应该加入适量的肌肉运动，以使你的身体更好地代谢和燃烧脂肪。
减肥以掌握技能，否则成功之路将会很长。找到改善基本新陈代谢和快速减肥的正确方法。
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