很多人会选择在运动前先吃点东西，以补充运动的需求。那么运动前我应该吃些什么？今天，小编将向您解释。
要选择温热性食物
如果要加速体内脂肪的代谢，可以选择运动前一小时吃些温热的食物，可以有效提高基础代谢率。身体。
温暖的食物包括：大葱，大蒜，韭菜，胡萝卜，辣椒，辣椒，芒果，栗子，红枣，姜，荔枝，龙眼，柑橘，橙子，葡萄，糯米，核桃，花茶，乌龙茶，牛肉，虾等。
提示：如果您患有胃肠不适，最好不要吃太多刺激性强的食材，例如胡椒，胡椒等。
要适量补充碳水化合物
尽管在减肥过程中控制卡路里非常重要，但节食者不应认为饥饿的运动会使您变瘦，因为运动会消耗热量和体内的水。如果空腹锻炼，它将获得心理补偿。相反，运动后它会吃得更多。因此，如果您在饭后1-1.5小时后不运动，则最好在运动前1小时补充适量的碳水化合物，例如高纤维饼干，酸奶，新鲜水果等。运动后避免血糖。过度下降的过度症状也会增加运动的持久性，减少运动后的疲劳和饥饿感。如果您在运动前感到饥饿，还可以喝低糖饮料，例如蜂蜜水或低糖豆浆。
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