如果提供可见的脂肪，例如脂肪或黄油，则必须知道只有加热才能融化它们。打个比方，我们如何消耗体内多余的脂肪？身体加热了吗？这很有意义，但并不是那么简单。没吃晚饭，一磅，胖吗？当然不是。节食节食不是您首先消耗的东西，而是其他营养物质。
节食减肥不靠谱
当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖作为能量。随着饥饿时间的增加，碳水化合物的消耗被耗尽，血糖大大降低。为了减少低血糖状态，人体停止燃烧碳水化合物，并开始使用蛋白质作为能量来源。由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，因此蛋白质消耗会直接导致肌肉萎缩。直到最后，蛋白质变得越来越少，脂肪逐渐散发出来，成为为人体提供动力的燃料。 但这并不意味着节食一定会使您减肥，因为节食后，身体会迅速反应，减慢新陈代谢，以适应人体的卡路里摄入，节食也会降低您的运动功能。结果，大大降低了热量的消耗，并且能量的吸收和消耗在低水平上达到了新的平衡。因此，使用饮食来减肥，不吃足够，如何减肥是不可靠的？
运动了，就一定会消耗脂肪吗？
并非所有运动都能燃烧脂肪。为了燃烧脂肪，氧气是必不可少的。由于有氧，脂肪可以被氧化和分解，并且分解的脂肪可以用于能量供应。因此，有氧运动才能真正达到燃烧脂肪的目的。
如何快速摄取脂肪？在运动开始时，人体首先使用糖作为能量来源。随着运动的进行，人体会以汗液的形式排出大量的水和代谢废物。这个阶段的能量物质非常丰富，人体不需要动员脂肪来提供能量。
“ 20分钟”通常被认为是运动脂肪燃烧的障碍。这时，人体的糖消耗已经耗尽。为了维持运动功能，人体将开始燃烧脂肪以提供能量。这就是为什么人们提倡有氧运动，因为它可以有效地帮助您减少体内多余的脂肪。
吃素跟吃肉相比，更有利于脂肪燃烧？
和走路一样，吃东西也需要能量。研究表明，在咀嚼，消化和吸收食物的过程中，进餐可消耗50卡路里，每天可消耗约150卡路里。而且，这些卡路里是由血糖和糖等糖类物质提供的，我们必须记住，这种脂肪将永远是最后出现的脂肪。
吃肉中的卡路里更多，食物中的热量最终将成为我们体内的脂肪。尤其是当我们在吃东西后坐着不动或躺下时，很容易积聚脂肪。蔬菜富含纤维素，比肉类更“肥大”，因此进食后更容易感到饱胀。
为什么减肥时腹部最先瘦？
确实，研究表明，如果体内脂肪平均减少10％，则腹部脂肪必须减少30％。为什么是这样？首先，人体运动脂肪的机制是“首先使用脂肪”。由于腹肌属于平滑肌，因此对脂肪的抵抗力很低，并且腹部的脂肪最容易堆积。
当身体需要燃烧脂肪作为能量时，它会发现腹部的“燃料”是最丰富的，当然，它首先会把脂肪带到肚子上。此外，还有一些心理因素，因为减肥时，与腹部相比，对身体其他部位的关注较少，因此您首先会注意到腹部较瘦。
内脏脂肪和皮下脂肪，可以一起减掉吗？
我如何快速食用脂肪？粘性脂肪容易积聚，并且容易消除每天都会转化为脂肪的糖，油等。它们中的一些会根据我们自己的需要粘附在内脏表面，形成内脏脂肪，并在空腹或运动后提供组织和器官。能源。 当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候，内脏脂肪就会过度堆积，形成我们平时所说的“苹果形身材”。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，所以，有些人明明看起来不胖，但患有脂肪肝。
内脏脂肪堆积是很危险的，但也是很好消除的。它就像银行里的活期存款，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。所以，如果你是内脏型肥胖，控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然，饮食上减少摄入的脂肪，防止内脏脂肪的堆积是最根本的。
皮下脂肪最后减与内脏脂肪相比，皮下脂肪堆积没有那么多的危害，它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款，依靠每天的饮食进行储存，相当于身体的一个保护层，所以，它是绝对不会轻易让你当“燃料”用掉的。
但当你进行长时间有氧运动的时候，身体仅靠“活期储蓄”已经支撑不下去了，血液内一些激素(如肾上腺素)就会上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解，这时皮下脂肪才会越来越少。
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