久坐会导致下半身血液不顺畅，很容易引起下半身肥胖，失去这些脂肪，有必要集中精力于下半身，首先要了解下半身肥胖的原因，从而取得最佳效果解。
1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
散发女性气质的雌激素是导致下半身变胖的元凶。饥肠meal，吃减肥药，意外怀孕等，都会引起雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。
2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
这时，您可能正坐在沙发上，双腿交叉阅读本文。无论在家里还是在办公室，如果您整天坐在腿上，都会阻塞腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。进行水肿护理(如按摩)是不好的，下肢的静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉也会僵硬。
3、性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身的衣服(如紧身牛仔裤，紧身胸衣)甚至性感的衣服(如超短裙和无袖衬衫)都会使下半身变胖。 因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，因此也会阻碍腰部和腿部的血液循环。短裙会使双腿变冷，也影响血液循环，导致脂肪堆积。因此，如果要防止下半身发胖，必须保持双腿温暖，不要穿着太紧的裙子和裤子。
4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
没有时间锻炼身体，下班后可以锻炼身体。但是走路的姿势是错误的，或者鞋子穿着不正确，不仅不能减少脂肪，而且还可能变胖，甚至严重影响脚的健康。例如，如果蹲着走路，根本不会燃烧腿上的脂肪，但是小腿会变厚。正确的步行姿势是脚跟附着在地面上，脚趾有踢脚感。最好不要穿高跟鞋快走，否则不仅会给双脚施加更大的压力，甚至连脊椎也无法进食，而晚上回家会腰酸。
通过简单的动作帮助您的瘦腿和臀部，修改身体曲线，使S型身体变得容易!
瘦下半身操
[0x9A9A拿一个枕头，将其平放在地板上。您也可以使用瑜伽垫或将大浴巾对折以更换枕头。
1。身体向左躺着，左肘弯在枕头上，右手轻轻地靠在枕头上，脚伸直。
2，将右膝盖弯曲，将右脚笔直放置在左脚后面，并且将右手尽可能伸直。
3。利用腰部的力量将身体拉到极限。同样的动作，然后放下身体，但原则上不要触地，上下一次，总共50次。
4。完成运动后，让身体平躺，弯曲膝盖，双手在膝盖上揉搓，休息2分钟以放松肌肉。这项运动可以美化您的手臂，大腿，腰部和臀部。
准备工作：
1，双脚并拢，肩膀放松，左手在臀部中间握笔。
2，背部挺直，双腿挺直，利用双臀部的力量，用钢笔夹住，大约5分钟，此练习可以收紧臀部。
臀部紧实操
1，身体直立，双腿伸直并拢，双手插入腰部。
2，膝盖略微弯曲，并迫使胃向前，保持2秒钟。
3。伸直腿，向后推臀部，然后缩回腹部2秒钟。
4。向右摆动臀部，伸直右脚，然后弯曲左脚2秒钟。
5，相同的动作，改变操作的侧面，前后总共旋转15分钟，让腰部和臀部同时运动。
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