减肥是成都女性生活的重要组成部分，特别是白领每天都要吃高脂肪，高蛋白质的食物!因为他们在公司呆了很长时间，缺乏有效的运动，全身肉质松散，脂肪饱满?不能穿你可以穿的衣服?尝试我今天为你推荐的瘦身瑜伽练习，减去局部脂肪，瘦弱，并教你创造一个曲线美。在做其他减肥方法的同时倡导瘦身瑜伽的做法，效果更显着!
减肥瑜伽：平躺
功效：健康的手臂，手腕和脊柱，增强腹部，腹部的效果。
从俯卧撑的位置开始，身体的重量聚集在脚趾和手之间，手臂放在手臂下，手掌平放在地板上，肘部指向后方，手臂水平，降低身体，使地板坚持1-2厘米。在呼吸时保持身体水平，并将臀部向上或向下倾斜或向一侧倾斜。 (如果你认为这个动作很难，你可以减少难度并坚持到手臂。)在衬衫下面，无需将身体放到地板上，你可以像膝推一样将膝盖放在地板上起来。
减肥瑜伽：山地风格
功效：增强鞋底和小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡。
站起来，双脚放在双脚之间，双手放在两侧，手掌向内，抬起胸部，打开肩膀，保持背部直立，保持肩膀远离耳朵，伸直双臂吸气时抬头抬头，同时抬高颈部高于颈后部，注意不要弯腰过多。
减肥瑜伽：站立前弯
功效：消除月经期间的背痛和僵硬，延长腿部后部的肌肉，舒缓坐骨神经，并具有瘦腿效果。从臀部到前部，保持背部直立但有一点自然扭曲。降下手臂，双手压在地上。如有必要，您可以轻轻弯曲膝盖以缓解腿部的紧张。这将使胸部贴在大腿上。
减肥瑜伽：侧面支持
功效：增强手臂力量，收紧腹部。
从棒型开始，如左图所示向左转，将左脚放在右脚的前部。腿应该是直的，以便大腿面向前方，手臂和手臂在同一水平面上，右手放在地板上。上部，左臂直指天花板，体重在手掌和右脚之间聚集，胸部伸展，肩部收紧，头部，身体和腿部的上部应在同一条线(如果这很难，那么你可以让右膝盖靠近地板，直到你能掌握整个身体的平衡)，然后回到棍子的姿势，换到另一个方向，重复它
减肥瑜伽：上去狗
效果：扩展并消除手臂，背部，胸部和腿部的僵硬感。
从棒状开始，将膝盖放低到地板，放下腿部和臀部，抬起上半身，手掌连接到地面，手臂伸直，保持手臂肘部伸直但不要太硬，手臂应放低你的耳朵，抬起你的胸部，保持你的背部和颈部伸展，将你的脚趾指向身体后方，收紧臀部，拉直腹部，胸部和肩部。
瘦身瑜伽：羽绒狗式
功效：具有消除身体疲劳，恢复活力，美化肩部，伸展大腿等多种功能。
改善臀部，伸直手臂和腿部，使身体呈V形。身体的重量应该在手和脚之间。将手指平放在地板上，保持腹部和腿部伸直，头部将地板放低到地板，放松手臂和颈部，抬起尾椎，将腹部靠近脊柱，收紧股四头肌，拉直膝盖。
减肥瑜伽：逆转三角
功效：健旺和扩展腿部，扩展臀部和脊椎，影响腹部器官，提高平衡感。
以下狗式为起点，左脚跨向前一步，右脚朝外，脚趾指向正前方，任何一只腿都不能曲折，脚跟都应该平放在地板上，右手紧贴着左脚掌的外侧，左手指向天花板(如果这个动作太难，那么右手不必置于左腿的外侧，到你的身体能保持平衡了渐渐移到外面，眼睛沿着左手臂的方向看指尖。接着回到下狗式的姿势，右脚跨向前一步，旋转成三角姿势，将腿收拢回到站立前弯式，然后渐渐做回山式姿势。
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