腰部和腰部的原因
腰部和腹部是容易储存脂肪的部分，通常如果饮食不注意，摄入过多的热量，最快的脂肪是腰部。另外，很多女性通常缺乏训练，腰腹部肌肉松弛，女孩腹部的皮下脂肪层很薄，所以无法抵抗向外推的压力，所以斗的腰部形成。
所以如果你想减肥，除了饮食控制热量外，你还需要运动来加强腰部和腹部的肌肉。以下小编推出3款瘦腰瑜伽练习，轻松帮助您解决腰部问题。
膝盖改造
1，跪在地上，左腿向前迈出一步，膝盖弯曲90度。右腿弯曲，小腿背部伸展到地面。双手都在胸前形成一个祈祷。然后将腰部向左扭转，直到右肘放在膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原来的位置。
2。将前腿和左腿的右腿改为跪姿。双手也在胸前形成一个祈祷，然后腰部向右移动。保持20-30秒然后返回原始位置。
重复动作5-10次。
主席类型
1。双腿并拢站立，双手站立在身体两侧。把手放在一起，抬起头，直视前方。
2，上半身向前倾斜90度，肘部两侧弯曲，放在髋骨两侧，注意背部。
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