在和朋友之间聊天的时候一提到减肥，脑海里第一个反应是不是在公园跑道上大汗淋漓地跑步？又或者是在健身房挥汗如雨地玩弄各种器械？
经过科学认证，我否决掉以上的做法，为什么会这样说，原因是，健身是为了强身健体，使肌肉练得更加充实有力。
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不得不说，通过健身的方法减肥效果只能是短暂的，当有段时间因工作或者其他事情没有坚持健身反而会反弹回来，甚至身上赘肉增多。
要合理安排自己的减肥方法，适合自己的才是最好的方法。
今天来给宝宝们分享一个很简单的减肥方法，只要自己坚持下去，瘦下来绝对不是难事。
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一、减肥最关键的是什么？
我给正在减肥的宝宝提点建议：不要盲目地运动，别忘了，民以食为天，水是万物之源，运动也离不开饮食呀。
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按照运动和饮食来区分比例的话，饮食占比60%，运动30%，这里需要划重点，并不是让宝宝们暴饮暴食，而是健康饮食，挑选的食物也是非常有讲究的。
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运动只是为了让自己的肌肉和皮肤变得更加紧致饱满，而食物是可以把健康吃出来的，不提倡吃撑，6分饱就可以。这样才是最佳状态。
很多的宝宝们都会犯这样的错误，其实自己很明白自己正在减肥，看到可口的饭菜或者其他山珍海味不敢吃，这是为什么呢？其实宝宝们心里面非常清楚，只有一个原因“怕胖”。
我真的替你们感到难过，实际上大可不必这样控制自己的饮食，垃圾食品可以少吃，健康肉类以及蔬菜大胆放心地吃，前提是不要吃到饱。
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还有一类宝宝是以节食来达到减肥的效果，虽然这样见效快，但这本身就是不好的方法，这样会对自己身体造成非常大的伤害，严重点还有几率得厌食症，为了自己的健康千万要做到健康饮食。
早中晚都按时吃，早上可以吃清淡一些，做到营养均衡，午餐不要吃太油腻，吃6分饱就好，饭后可以适当吃些水果助消化，晚餐可以吃含蛋白质的食物，进食时间控制在6点左右，太晚就成了宵夜啦！晚上消化慢，容易积食，所以要控制饭量和时间点。
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看完是不是感觉很意外？原来“吃”也是非常有讲究的，减肥其实没那么复杂。
本期就分享到这啦，下期见，别忘了关注我哦！分享更多减肥方法。
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