有朋友后台问：我每天吃得很少，还坚持运动，就是瘦不了？
蓝豆豆营养师说：减肥除了控制嘴，迈开腿，其实还有很多好的方法，能够让你在减肥期间瘦得更快、更轻松，接下来告诉大家40条减肥捷径技巧。
你只需要掌握了其中的一半，你减肥的速度就会提升一倍。
两个十几岁的姐妹在卧室玩电子游戏Two teenage sisters playing video
1、生吃有助于减肥,但不是所有的蔬菜都能生吃，比如刀豆生吃会引起腹泻。
2、必须吃早餐，不吃早餐代谢会降低。
3、仰卧起坐,主要练习骼腰肌而非腹肌，想炼腹肌试试卷腹。
4、所有外用减肥工具都没有效果,最多只能帮助你消肿。
5、充足睡眠,睡眠时间短易长胖。
6、少吃冰的，代谢慢了会胖还会肿。
7、每天呼啦圈四十分钟,瘦腰明显不反弹。
8、每天称重很影响心情,也影响减肥,没必要天天称,一周一次就可以。
9、睡觉前三个小时一定要空腹。
2018年7月25日报道（具体拍摄时间不详），28岁的Brie Simeoni来自加拿大大萨德伯里
10、肉皮含有一定的脂肪,吃肉的时候尽量去皮。
11、能站就站，能走就走。
12、粗粮确实更适合减肥,但为了营养均衡,还是粗细搭配吃更好。
13、靠墙竖腿能促进腿部血液循环，起到拉伸的作用,对消耗脂肪没有什么太大的效果。
14、每天称重很影响心情,也影响减肥，没必要天天称，一周一次就可以。
15、每天只吃水果蔬菜节食减肥,得到的只是营养不良。
16、不吃夜宵，代谢不了就变成脂肪。
17、选择小型的餐具，可以减少饭量。
体重秤上的快乐女孩。减肥。
18、东西吃多就会胖,不是不胖,时候未到。
19、减脂是全身性的,不存在局部减脂，但你可以局部塑型。
20、饭吃七分饱,减重和健康都会事半功倍。
21、瘦腰霜只是用辣椒素刺激皮肤，让你误以为在燃烧脂肪而已。
22、女性完全不用担心练成金刚芭比,那可比减肥难太多了!
23、不到饭点不饿就不吃，不吃不会营养不良。
24、细嚼慢咽真的能减肥,进食时间不短于20分钟。
25、经期敞开吃,不胖你胖谁。
26、不吃肉更难减肥。
27、每周运动3~5次,每次30-60分,经常变换运动方式有助于提高运动效果。
28、减肥期间最佳吃饭顺序为:蔬菜肉类主食。
29、啤酒是热量Z-D,相当于米饭。
30、食物加工工序越多,热量往往越高。
31、运动强度不是越大越好,达到燃脂心率即可。
32、用低卡食物代替高热量来提升饱腹感可以健康减重。
33、一个保持运动习惯的朋友对你大有裨益。
34、油脂摄入少同样会让你便秘。
35、水果罐头糖分非常高，减脂期间更建议吃新鲜水果。
36、晚上十点后不要喝水,防止第二天脸浮肿,如果渴的话就嗫两口润一下。
37、运动后不要立刻洗澡,会让血液流向皮肤和心脏,导致大脑缺氧。
38、散步的时候吸着肚子走,坚持一个月小肚子会消失。
39、每天躺着蹬脚踏车,做不动为止,腿真的会瘦。
40、减肥最忌讳减减停停，反反复复，要坚持。
蓝豆豆营养师说：推荐每天选择不少于3种蔬菜，推荐做法：清水煮蘸酱汁、拌沙拉酱或者是凉拌！蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素有助于提高碳水和脂肪的代谢！每天摄入足够的蔬菜不仅能抑制所有食物的卡路里，更重要的是能够增加饱腹感！蔬菜富含植物纤维，能够消除减肥过程中容易出现的便秘现象！还有减肥期间一定一定要多喝水（不烫嘴的那种热水） 。
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