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懒女人必看 瘦身购物清单

发布日期:2020/03/05来源:有信瘦身减肥网

我们的减肥清单包括:黑名单(这些食物必须从清单中剔除!)必须购买(新鲜减肥产品)库存(减肥产品,可以储存,可以购买更多)黑名单1。饼干、糖果和蛋糕——不管这些食物的脂肪含量有多低,它们都含有大量的卡路里,你需要吃很多才能感觉饱。2.炸薯条、玉米面炸薯条和点心饼干——油炸的东西,更不用说脂肪含量了!3.炸虾圈、炸薯条、洋葱圈、炸鱼片——不允许“油炸”!4.冷冻速食比萨饼和类似产品——奶酪、肉、太多的脂肪、出来!5.红肉和加工肉,如香肠、香肠、培根、熏肉等。6.奶酪和全脂牛奶。冰冻甜点,如冰淇淋、雪糕或冰淇淋三明治。甜甜圈、松饼和糕点——一个甜甜圈含有12克脂肪(1/3卡路里),一个咖啡松饼含有29克脂肪!9.全脂牛奶或奶油咖啡饮料。

水果和蔬菜——新鲜的、冷冻的或罐装的都不含脂肪。2.大米、意大利面和其他谷物,如大麦。谷物含有大量的纤维,这使人们吃得好,保持健康。全谷物是最好的。面包和谷类食品——除了松饼和速食谷类食品之外,大多数都是无脂肪或低脂肪的。酸奶——大多数都不含脂肪,但应该注意的是,也有一些酸奶含有奶油,是由全脂牛奶制成的。煮、烤或烧肉和蔬菜——这些烹饪方法比油炸要好,油炸会使食物脂肪减少。必买品1。低脂罐装汤——大多数公司生产低脂版本的产品。2.原味爆米花3。海鲜和去皮的家禽。无油蔬菜汁(调味用)5。低脂或无脂奶酪。早餐面包可以添加低脂奶酪;水果和脱脂奶酪是美味的零食。午餐三明治可以用低脂意大利奶酪调味。6.不含脂肪的冷冻酸奶和冰糕。这是餐后甜点的最佳替代品。如果你特别想要甜点,这也是一个不错的选择。慢慢品尝,一口一口地吃。

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