@1.慢慢享受每一口食物。慢慢吃不仅是女士的象征，也是一个小秘密。每咬一口嚼20次，你就能更好地体验到吃的乐趣。
2。不要边看电视边吃晚饭。虽然你感觉放松了很多，但你会不自觉地吃得越来越多，吃得越来越久！
3。下午吃零食，整天要求节食是没有用的！饥饿只会让你更加易怒。你可以吃得越来越少，在下午3点吃两三片苏打饼干或水果，这样可以防止你晚上像狼一样跳到桌子上。
4。早上喝一杯热开水。早上记得喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。一天喝八杯可以加速新陈代谢。最重要的是，你的皮肤会一整天都充满弹性和光泽。
5。去超市之前吃零食是破坏你减肥计划的最简单的方法。如果你不想做你想做的，在购物前吃点东西。尤其是在下午3点到7点之间，当你的血糖处于最低水平时，当面对诱人的食物时，你的欲望会大大增加。
6。吃一顿丰盛的早餐并认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。丰盛的早餐会让你一整天都开心。半天不吃只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生热量，这些热量会转化为脂肪，让你一整天都昏昏沉沉的。
7。饭前换汤换水果是一种常见的习惯。当你吃饱的时候，喝汤和吃水果总是会塞到你的嘴里。这只会让你的胃继续膨胀，下一个情况是“肥胖”。如果你饭前放汤和水果，你就不会吃得太多。
8。从鲜奶变成脱脂奶虽然一杯全脂牛奶(250毫升)含有大约65卡路里，但它不会导致发胖。但是如果你每天都喝，你也可以喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但是钙和蛋白质是一样的。
9。取消或缩短午睡取消或缩短午睡，尤其是刚吃完饭。试着给你的同事和家人讲你刚刚听到的笑话来调节你的情绪，你的关系也会大大改善！
10。晚上尽早刷牙的原则也适用于午餐。新鲜的呼吸会阻止你吃零食。
11。在浴室准备一面全身镜。它不仅是一面可以照在肩膀上的镜子，也可以照在你的全身。你可以随时检查你的体重增加了多少。
12。列出你的锻炼时间和内容在日历上列出你的锻炼时间和具体内容。欺骗自己有什么意义？
13。拍一张全身照。在你制定一个新的锻炼计划之前，拍一张充满活力的全身照片并保存下来。继续锻炼。如果你沮丧的时候看着这张照片，你会再次被激励！
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