@1 原地跑：
在室内或走廊里选择一个大约一平方米的空地，每天在同一个地方跑步15分钟。
2 上楼梯：
每周上下三至四次楼梯，每次15分钟，这不仅消耗热量，还能强化腿部、大腿和臀部。
3 步行：
饭后45分钟快速行走消耗大量热量。饭后2-3小时再走一次更有效。
4 瑜珈：
每周3-4次，不仅能增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持苗条。
5 跳舞：
一周唱歌跳舞三到四次也是减肥的方法之一。
6 跳绳：
跳绳可以随时随地进行，只要有足够的空间，可以用来在游戏中减肥。在早上“7 晨操：”起床后，做大约20分钟徒手运动，这不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还可以保持年轻的姿态。
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