@“体重和身高几乎一样！”就在新年的第七天结束后，吴女士变得心烦意乱。虽然这些话有点夸张，但不难看出她确实比几年前“丰满”。事实上，上班后，许多人会发现他们的同事比以前胖多了。“春节期间普遍缺乏锻炼，加上上海人的饮食习惯，体重自然会增加。”河北体育学院健身教练刘光辉表示，冬季是人们容易发胖的季节，原因是气温下降、皮肤血管收缩、胃肠供血增加、消化吸收功能增强、食欲好、食欲增加。
此外，人们在冬天穿越来越多的衣服。在宽松厚衣服的掩护下，人们很容易放松对脂肪的紧张和警惕。丰富的食物经常使身体一天比一天胖，但他们并不知道。
海吃海喝体重超标
“我能做些什么来每天减掉几磅？”看到镜子里的身影，省会郝开始四处打听。
"事实上，根本没有快速饮食。关键是要坚持下去。”刘光辉说，目前有很多人持郝女士的观点。因此，专家提醒，如果你想成功减肥，不要进入错误的领域。
众所周知，减肥实际上是一个漫长的过程。不可能在3到5天内立即看到效果。
此外，大量剧烈运动并不能为脂肪消耗提供良好的条件。它只会使肌肉变粗，使心脏负荷过重，容易受伤。
也有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这也是错误的。生理学家研究发现，早上身体的新陈代谢比下午好。不吃早餐会降低身体的新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。
盲目依赖减肥药来减肥也是不明智的。刘光辉说，减肥药作为药物，有其适应症和不适合应用的人群，但也有一定的副作用和不良反应，所以不应该随意选择，更不用说滥用。如果你真的需要药物来减肥，你应该在医生的指导下进行，因为只有医生才能使药物因人而异，对症下药，减少不良反应。
节后减肥别进误区
“我能做些什么来每天减掉几磅？”看到镜子里的身影，省会郝开始四处打听。
有氧运动有很多种，节食者可以根据自己的身体状况选择，如慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、打保龄球、跳绳和游泳等。肥胖人群，尤其是患有糖尿病、高血压和心功能不全等慢性病的人群，应该采取有氧运动。
专家推荐全面减肥的方法:
慢跑:
没有什么比慢跑和散步更受欢迎的了。它不需要太多的投资，但可以带来巨大的好处。
适合人群:适合所有人。如果你喜欢运动或减肥，你最好跑步。如果你没有时间，建议你每天在上班的路上做早操，走路比坐公交车好。
注意事项:确保你每天有超过30分钟的时间。
专家推荐有针对性的减肥方法:
腹部减肥:
女性最容易发胖的部位是腹部，所以节后锻炼腹部肌肉很重要。
行动1:保持双脚并拢，双臂伸直并与双腿平行，眼睛看着指尖，下颌收紧，上身抬高10-15次，不要摆动头部。
行动2:张开双臂，保持上半身稳定，背部贴地，然后交替抬起小腿至90度。试着用腹横肌抬起你的腿。做10-15次。
行动3:将手放在耳朵里，打开肘关节，然后慢慢将身体抬高45度，注意肋骨下沉，抬起时呼气，收紧腹部。做10-15次。
行动4:弯曲你的膝盖，把你的手臂放在你的头上，抬起你的上身，收紧你的小腹，并且有规律地上下摆动你的手臂。吸气并摆动手臂3-5次，呼气并摆动手臂3-5次。做10-15次。
行动5:抬起上身，双手放在膝盖上，双腿交替，双腿与地面平行。做10-15次。
有氧运动合理饮食
“我能做些什么来每天减掉几磅？”看到镜子里的身影，省会郝开始四处打听。
尽量选择低脂肪含量的食物，但是注意蛋白质补充，例如吃低脂肪的鱼和喝脱脂牛奶。多吃富含纤维的蔬菜，如韭菜和豆类。
少吃垃圾食品，如油炸和油煎。烹饪时，少用高热量的调料，如油、酱和醋。使用天然调味料，如葱、姜和大蒜。
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