@为了减肥，人们经常尝试各种方法和技巧。然而，有些方法不一定正确和科学，需要我们的关注。一个真正有效的减肥方法应该有助于我们的健康。因此，当我们进行减肥行动时，我们必须把健康放在第一位。以下10个健康行动是很好的例子。如果你能坚持很长时间，你一定会得到好的结果。
行动一，细嚼慢咽享受每一口食物
慢慢吃不仅是女士的象征，也是减肥的秘密。一口嚼20次不仅会让你开心，还会让你觉得有趣。
行动二，早晨喝一杯温开水
清晨起床，喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，让你的皮肤充满弹性和光泽。
行动三，不要边看电视边吃饭
虽然边吃边看电视很放松，但很容易在不知不觉中吃太多的食物。
行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了
饭后，在盘子里留下一两片食物。然后看看食物，对自己说，“我吃饱了。我真的不能再吃了。”用心理学来控制欲望，慢慢练习，以后就不容易吃了。
行动五，遵行下午3点下午茶时间，来点小零食
整天不吃东西减肥是无效的。下午三点吃两三片苏打饼干或水果来补充血液中的糖分可以防止你吃太多的晚餐。
行动六，将喝汤和吃水果改在饭前
中国人习惯于饭后喝汤吃水果，这其实并不好。这只会让你的胃膨胀。如果你把汤和水果放在饭前，你可以少吃。
行动七，吃丰富的早餐
行动八，将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶
行动九，提早刷牙可以避免吃宵夜
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