@提前一站下车，步行到工作地点或家。
无论是在工作还是在家，试着爬楼梯，减少电梯的使用。
去餐馆之前决定吃什么。不要依靠“冲动”来点菜。很容易被菜单上的美食所诱惑。
不要去提供自助餐的餐馆，看太多你可以随意吃的食物。很少有人能克制自己。
在工作和家里准备低热量的饮料和零食，这样当你饿的时候就不会想出去买冰淇淋或薯条。
随时准备白开水。当你想吃甜食时，喝一杯白开水，你的愿望很快就会消失。
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