@1.不要快速减肥:快速减肥成功后很难保持减肥效果。原因是快速减肥不是一种自然的生活习惯。
2。饥饿是身体燃烧脂肪的时候:此时锻炼半个小时到一个小时对燃烧脂肪有最好的效果。注意运动后补充水分。
3。每餐慢慢吃，慢慢咀嚼:这是满足你的食欲和减少你的食欲的最好方法。
4。避免睡得太多:一天睡七个小时就够了，新陈代谢率最低，能量消耗最低，胆固醇和脂肪合成大量增加。睡眠过多而饮食过少也是肥胖的主要原因。
5。有足够的糖和油是好的:减少你每天吃的糖(米粉)和油的量是减肥的必要途径。
6。不要喝清炒汤:这种汤含油量高，容易吸收，让人发胖。
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