喷头沐浴减肥
用喷雾头喷出的强水流按摩身体的各个部位，尤其是有赘生物的部位，持续的清洗和按摩可以使皮肤紧致。冲洗按摩应该从远离心脏的地方开始。
@腹部
顺时针方向在长距离和短距离冲洗腹部，最好是在水强或弱的时候。
Leg
弯腰，将喷头放在小腿上，从下往上冲压；轮流清洗和按摩你的腿，交替几次。
正确搓擦也可减肥
轻轻擦掉多余的脂肪！摩擦可以放松肌肉，促进血液循环，还可以消除多余的脂肪。它确实一举多得！先浸泡，然后用泡沫丰富的沐浴棉擦拭。不要用力过大，以免损伤皮肤。
@搓腹
用沐浴棉自下而上搓腹，次数越多，效果越好。
摩擦臀部
立正，从腿部向上，通过臀部到腰部，摩擦5到6次。
@搓腹
从下到上旋转揉搓腹部，轮流换手5次。挺胸，保持背部挺直。
揉腿
张开双腿，上身向前弯曲，脚趾向上揉过脚踝、小腿和大腿。擦两三次。
舒适的局部沐浴瘦身法
冲洗身体的某个部位可以像全身沐浴一样促进血液循环，从而增强局部减肥效果。而且还能消除疲劳。
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@hip bath
用温水浸泡5 ~ 10分钟可以改善便秘，减少脂肪堆积。
半身浴
将下半身浸泡在温水中20分钟可以在减肥的关键部位加强沐浴，而不会造成心脏负担。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时锻炼可以直接利用水压和浮力来减肥，促进出汗和散热。浴缸的水位应该达到7到8分钟。浸泡后，仍用肥皂或沐浴露清洁全身。
小腿锻炼
小腿左右摆动，充分感受水压。同时，移动你的脚趾，不要错过任何受伤的动作。你的脚底与浴缸壁接触，你来回挤压它20次，从而按摩你脚上的穴位。
腰部练习
左:双手握住浴缸的两侧，腰部靠在浴缸壁上。用适当的力摩擦左右两侧5次，然后来回挤压5次。
Right:用双手握住浴缸的两边，踮起脚尖让身体摆动，然后左右摆动腰部，总共摆动5次。
@大腿锻炼
left:用双手握住浴缸的两边，伸展大腿，上下抬起它们，以充分消耗腿部的脂肪。
右:双手交叉，从内侧到外侧抱住腿的内侧，向外用力。两条腿向内推。休息5秒钟，休息5次。
手臂操
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