@原地跑步——的具体方法是在室内或走廊里选择一个大约1平方米的区域，赤脚原地跑步。跑步时，全身放松，坚持每天跑步约15分钟。
爬楼梯——如果你每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，你可以在体内燃烧大约400卡路里，还可以增强你的小腿、大腿和大腿肌肉。
瑜伽——如果你有机会学习，你可以适当地练习瑜伽，每周3-4次，这样不仅可以增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持苗条。
跳舞——每周3-4次伴着轻音乐跳舞也是减肥的方法之一。然而，跳舞前应该做热身运动，以防扭伤。每次大约需要20分钟，动作应该更大。
跳绳——不仅适合儿童，也适合成人。一些欧美国家也成立了跳绳俱乐部。据说巴西和加拿大的肥胖者也用这种方法减肥。只要有一个小空间，跳绳就可以随时随地进行。跳绳通常很容易打破你自己的记录，可以说是融入了游戏。
晨练——适度锻炼方法。早上起床后，做大约20分钟的徒手运动不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还可以保持年轻的姿态。
喝水——你在这里喝的水是指开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，喝几次，例如起床后一杯，早餐时一杯，早上一杯(最好是做30分钟简单的体操)，午餐前一杯(抑制食欲)，下午一杯(促进新陈代谢)，下午第二杯(洗澡前喝，消除体内毒素)，晚餐前一杯，晚餐后一杯，最好慢慢喝。
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