1。远离油炸食物，尽量吃蒸的或煮的食物。这是减肥永恒的第一法宝。2.养成每天定时排便的习惯，这样体内的毒素才能顺利排出。
3。不要边看电视(看书)边吃零食，因为它会让人不知不觉地吃下三倍以上的食物。
4。不要有扔掉你不能吃的食物的心态。不要强迫自己吃它。
5。每天晚上9点以后不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯，试着用水果、蔬菜或高纤维饼干来代替它们。记住，零食的卡路里储存量等于你一天三餐的总和。
6。请不要为了抵抗压力而吃东西，这不仅对你的健康有害，也是减肥的一大障碍。
7。谢绝饮料，代之以白开水，因为不管饮料的含糖量有多低，热量都是相当大的。
8。养成定期锻炼的习惯，但不要太紧张。也许做一些放松的伸展运动比剧烈运动更有效。
9。不要强迫自己停止进食，或者不要吃你最喜欢的甜点，减少次数和体重，以免吃得过多。
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