Wake Up 7:00 AM 起床喝水有助排毒@没有哪个女明星会在公开她们美丽的偏方时，总是谈论早上喝一大杯水来消除水肿！原因是我前一天晚上可能吃了太多的碱或喝了太多的水，而且我一夜没睡就把碱排出去了。早上起床后喝一大杯水有助于快速排尿。即使你正在减肥，你也应该每天摄入至少2000磅的水来维持正常的运作和消除浪费。此外，目前流行的矿泉水含有微量元素、钙、镁等矿物质，无热扰，也是经常在外进食的人的好选择，能有效补充营养。
Sports 7:30 AM 瘦身晨操，功效显著
每天做早操不仅能让人精神焕发地开始一天的工作和学习，还能保持身体健康，消除多余的脂肪。但是如果你想看到明显的效果，一个重要的条件是“坚持”。
站起来，双臂向上，就像伸展一样，但是要更多。如果躺在床上，你可以用双手将床沿举过头顶(或者用双臂按住身体两侧的床面)，用一条腿轮流抬起你的腿(或者两条腿同时抬起)，膝盖伸直。抬腿的时候，速度稍微快一点，后仰的时候，速度稍微慢一点。做20-30次。有助于减少下腹多余的脂肪，增强腹部肌肉力量，增加腹部肌肉弹性。
仰卧并抬起臀部:
仰卧在床上，弯曲膝盖，保持膝盖在一起，双脚略微离开臀部宽度，手臂伸直(手掌向下)放在身体两侧。双腿分开，身体重心移到肩膀，由肩膀支撑，吸气，抬起臀部，暂停。呼气，慢慢降低臀部并恢复。重复练习20次以上。对减少腰臀脂肪和赘肉，增强腰臀肌肉力量，强腰强肾非常有效。
面部护理早操:
如果你不想放松你的面部皮肤，不想做整容手术和服用药物，你不妨每天做一套面部早操。穿上不能盖住脖子的宽松衣服，用护肤品轻轻涂抹在你的脸上，坐在椅子上，靠在椅背上，开始用鼻子吸气，然后用嘴呼气。
方法:深呼吸，将呼出的空气吹向你的两个鼻翼。呼气应该是这样的:通过嘴角呼气，嘴角紧闭；然后通过嘴角呼气，然后关闭嘴角。慢慢深呼吸，延迟呼吸3-4秒。鼓起脸颊后，从紧闭的嘴唇中挤出吸入的空气。
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