“饮食、锻炼、心理和精神是关键，”火奴鲁鲁的私人诊所开业医生、《《妇女健康的自然选择：自然选择和中医创造健康人生的秘密》》的作者史密斯·史密斯说。“你需要放纵一下。我们必须记住，这是与你爱的人的皮肤的亲和力“
健康假期的饮食窍门
即使你在一个简单的厨房里做饭，你也不会去购物，但是健康的饮食习惯包括五种水果或蔬菜、复杂的全麦碳水化合物和足够的蛋白质。你绝对可以找到一个苹果或香蕉，吃一个全麦和精制的土耳其三明治，而不是嚼冷火腿和饼干。
《完美的饮食》作者加里森·皮尔声称:纤维在比平常更多的肉类中非常重要。“坚果是纤维的良好来源，”她说。"把它们洒在食物上会让你更有营养。"格里斯佩尔还建议最大化你的午餐摄入量，这样你就有更多的时间燃烧卡路里。
斯蒂史密斯说，像汤或茶这样的热液体可以促进抑制细菌和病毒的稀薄粘液的分泌。她还建议多吃大蒜，因为它有很强的抗病毒、抗菌和免疫刺激作用。
保持你的手干净，以避免在餐馆里没有接触过的细菌。
加利斯珀建议多吃低热量的水果，避免吃太多高热量的食物，如肉类和甜点。
Stismith还建议人们一天服用混合维生素。
Stismith建议每天喝大量的过滤水或瓶装水，即使是在购物的时候。热桑拿和大量出汗有助于排毒。或者洗个冷水澡。她的方法是用热水冲洗脊柱10次，然后用冷水冲洗5次，然后用热水冲洗10次，总共3个周期。“冷水浴结束了，”她说。“这对我们恢复精力真的很好。”
当然，外出就餐时，请注意饮食，合理饮酒:
事先喝水。如果你想喝酒，请准备一杯酒精饮料。
，自助餐没有空盘子。
，当你拿着盘子的时候，在你面前挑选2-3块食物。最好不要吃太多你真正想吃的食物。
，在参加聚会之前，你也可以吃一些提供热量的食物。在其他餐中少吃点，但是你不能让自己一天都挨饿。否则，可能会导致暴饮暴食综合症。
健康假期的锻炼建议
美国的研究人员强烈建议人们在假日期间注意进行适当的体育锻炼，因为许多人在假日期间倾向于暴饮暴食。
，早上起床，深呼吸或冥想(如果你有冥想的习惯的话)
，饭前饭后散步。或者在晚饭后和甜点前散步。
，与家人和朋友一起锻炼。散步是一种好的形式。
，如果你烤饼干，建议你带一些去你邻居家
，如果你有晨练的习惯，留着它，不要只是采取形式。
，开展一些积极的家庭活动，如滑雪等。
，不要锻炼太多，锻炼是为了消除压力和带来健康。
健康假期平静心绪的建议
假期需要充足的睡眠。这是健康生活的标志。现在最重要的是看你是否把时间花在你最珍视的事情上。如果你把时间花在你认为不重要的事情上，我相信你内心的压力也会增加。写下你认为最重要的东西——家庭、工作、孩子、身份等。不管是什么，勇敢去追求你最珍视的东西。如果有孩子来你家玩，请记住他们期待已久的这一次，所以珍惜和他们在一起的时间。在假期保持足够的休息，这样你就可以有精力去购物、装饰、拜访亲戚和朋友等。
还有，不要有不切实际的期望。不要期望每个人都得到理想的礼物，也不要期望每个人都喜欢它。生活中总会有意想不到的意外。例如，一只饥饿的狗可能会偷你的火鸡。这就是生活！
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