瘦肥型定义:体重低于标准10%以上，但身体脂肪高。
建议:饮食——均衡摄入营养，尤其是蛋白质补充，但应减少高脂肪和甜食的摄入。锻炼可以通过加强脂肪燃烧、减少体内脂肪量、增强肌肉力量和培养锻炼习惯来改善体力不足的问题。
微胖型
定义:体重达标，但体脂偏高。这是典型的现代人体。
建议:饮食应该减少高脂肪和高热量的食物，以避免过度营养。锻炼——加强脂肪燃烧锻炼。
肥胖型
定义:体重比标准体重高10%以上，体脂高。
建议:减肥将由一个特殊的人来指导。锻炼加强脂肪燃烧锻炼。每周至少锻炼三次，每次锻炼持续30分钟以上。
稍瘦型
定义:体重比标准体重低10%以上，但身体脂肪符合标准。
建议:加强肌肉力量训练，多做肌肉力量练习，促进身体新陈代谢。
标准型
定义:体重和体脂都符合标准。
建议:体型会随着年龄、饮食和锻炼而改变。请注意保持均衡的营养和经常锻炼来保持标准的身材。
强壮型
定义:体重高于标准体重，体脂正常，骨骼庞大，肌肉相对发达。
建议:一般来说，这种体型的人应该属于运动型。如果他们能做更多燃烧脂肪的运动，减少脂肪，他们的体型会更健康。
过瘦型
定义:体重低于标准体重的10%，身体脂肪不足。
建议:饮食中要多注意均衡的营养摄入。运动——增加肌肉力量的运动可以帮助身体力量训练，增加体力。
活力型
定义:体重是标准，但身体脂肪较少，这是健康和美丽的。
建议:通常精力充沛的人是喜欢运动的人之一。请继续保持做运动的习惯，以保持令人羡慕的身材。
肌肉发达型
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