行动一：细嚼慢咽享受每一口食物@慢慢吃不仅是女士的象征，也是减肥的秘密。一口嚼20次不仅会让你开心，还会让你觉得有趣。
行动二：早晨喝一杯温开水
清晨喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压。白开水是最好的饮料。每天喝8杯白开水可以加速新陈代谢，让皮肤充满弹性和光泽。
行动三：不要边看电视边吃饭
边看电视边吃东西是一种放松，但不自觉地吃太多食物是很容易的。
行动四：在碗中留下一小口的食物
饭后，在碗里留下一小块食物，然后看着食物对自己说，“我吃饱了，我真的吃不下了。”用心理学来控制欲望，慢慢练习，以后就不容易吃了。
行动五：遵行下午3点下午茶时间
整天不吃东西减肥是无效的。下午三点吃两三片苏打饼干或水果来补充血液中的糖分可以防止你晚餐吃得太多。
行动六：饭前喝汤、吃水果
中国人习惯于饭后喝汤吃水果，这其实并不好。这只会让你的胃膨胀。如果你把汤和水果放在饭前，你可以少吃。
行动七：吃丰富的早餐
行动八：改喝低脂鲜奶
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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