饥饿与食欲是两件事@饥饿的感觉是由体内的刺激引起的。当胃里没有东西时，它会收缩，然后引起轻微的头晕、颤抖和血糖降低等症状。相反，食欲是由外部刺激产生的，如食物的外观和颜色。食欲和饥饿经常被混淆，因为当我们被外界刺激刺激产生食欲时，会有与我们饥饿时相同的现象:唾液开始增加，胃开始收缩。但与饥饿不同，如果你忽视它们，这些现象很快就会过去。因此，如果你想控制你的体重，你应该能够分辨出你是真的饿了还是饿了。
魔法NO.1 细咬果仁可以降低食欲
坚果富含脂肪和营养，突然的听力听起来像是减肥的克星。然而，根据一项研究，在低脂肪零食中，营养坚果比奶酪和饼干更能缓解饥饿。一盎司的坚果应该足以解决饥饿问题，并防止晚餐时想吃东西的冲动。其中，松子是营养专家推荐的一种很好的食欲抑制剂。荷兰油脂营养公司的最新研究发现，松子中含有的脂肪酸可以促进利胆剂的产生，利胆剂可以抑制食欲，达到减肥的目的。
魔法NO.2 软毛牙刷刷舌头可以降低食欲
每餐前后用柔软的牙刷刷舌头以减少食欲，因为太厚的舌苔会削弱味觉神经。
魔法NO.3 中医降低食欲法
中医疗法:穴位减肥是抑制食欲的重要方法。食指和中指的第一节和第二节是食欲穴位。每天用衬衫夹将穴位夹在这个位置15-20分钟，可以减少食欲。
魔法NO.4 苹果抑制食欲
苹果富含果胶，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，让饱腹感更持久。
魔法NO.5 薄荷牙膏刷一下牙
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