@基本上，只要腹部、腰部、手臂、大腿和肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就更瘦，不需要太大的压力。
3个原则
1。减肥是我们对生活的态度。
不要对那些说他们想减肥的人嗤之以鼻。女性减肥不仅仅是“为自己喜欢的人减肥”，也不觉得自己愚蠢。减肥是一种积极的生活态度。这是善待自己的一种表现，更理想地塑造一个人的形象，也是一种视觉享受。
2。减肥是一种享受，而不是自我虐待。
我们不想在健身器材上累死累活。下班后的休息质量应该很高。选择低强度的有氧运动不仅可以拉伸僵硬的韧带和肌肉，还可以再生为更丰富的精神能量。我们不会停止进食。我们需要每个人品尝美味的食物。在咀嚼食物的过程中，我们可以减轻精神压力，刺激大脑皮层，让心情变好。我们只需要掌握“七饱”的原则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些会让我们腹泻、呕吐和虚弱的减肥药，请赶快离开。
3。减肥不是减肥
虽然体重是我们衡量减肥效果的直观标准，但我们不应该简单地以减肥为目标。首先计算你的体重指数，看它是否符合要求，然后根据标准值计划在哪里降低它。如果你把看起来像泡沫的脂肪变成紧绷的肌肉，你可能会增加而不是减少体重，而你看起来会更瘦。
8个习惯
1。一天吃5次，少吃多吃。不规律的饮食会把你变成一台燃烧脂肪的机器。标准进食时间会使消化系统条件反射进入最佳状态，并且在这种状态下营养的吸收非常强。因此，除了早上、中午和晚上的三顿正餐之外，你还可以在早上多吃一餐，下午吃一些酸奶和坚果，以及一些水果或牛肉干，这些将作为零食，确保你在正餐期间不会感到饥饿和暴饮暴食。
2。低卡路里理念
0.5千克=3500卡路里。根据体重指数，你知道一天应该消耗多少卡路里。前面的公式提醒你低热量饮食的理念。不要总是大吃大喝。每摄入3500卡路里，你的体重可能会增加0.5公斤。否则，如果你少吃，你的体重会减少0.5公斤。
8小时睡眠就足够了，晚上11点到12点之间的睡眠时间可以保证睡眠质量。养成这个好习惯，让你一整天都感觉神清气爽，一旦运动细胞被激活，它们就会变得活跃起来。当你情绪低落时，你不能主动锻炼。这时，你只想睡觉。在沙发上打瞌睡也不错。
8小时睡眠就足够了，晚上11点到12点之间的睡眠时间可以保证睡眠质量。养成这个好习惯，让你一整天都感觉神清气爽，一旦运动细胞被激活，它们就会变得活跃起来。当你情绪低落时，你不能主动锻炼。这时，你只想睡觉。在沙发上打瞌睡也不错。
4。早晚称体重
体重是最令人担忧的。出门回家时，在门口放一个电子秤，称一称。电子秤最大的优点是数字精确到千克后的小数点。将你的体重限制在1公斤左右，否则你应该考虑是否吃得太多。
5。穿腰带
穿低腰裤是近年来的一种时尚。许多裤子的腰线上没有腰带设计，所以许多女孩长时间不穿腰带，逐渐变得越来越宽越来越胖。腰带可以帮助腰部发挥力量，锻炼腹部肌肉，控制胃下垂等。所以在吃饭时，你可以很快感觉到胃对腰带的压力，并提醒自己停止进食。另一方面，系腰带可以保持腰线，这样脂肪就不会在这里长时间停滞不前。
6。锻炼一小时:每天，你必须挤出一些时间来补充一小时的锻炼时间。当等车或去洗手间时，一个人必须培养对运动的兴趣，并移动僵硬的关节。冬天，血管收缩导致四肢供血不足，手脚冰凉。消除感冒的最好方法是锻炼来加速血液循环，让你的脸红润，身体温暖。如果你踮起脚尖，弯下腰，转动你的脖子，你就能轻易地摆脱胆小怕事的糟糕形象。
7，疯狂娱乐
玩的时候，你应该尽情享受，开怀大笑，或者大声尖叫。这很累人。你可以用瑜伽笑声作为减肥的新方法。如果你仍然是k歌之王，那就做一个细心的大师，深情地演奏每一首歌，调整你的呼吸。你会发现你的小腹、胸肌和背部非常柔软
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