1。不要忘记早餐:吃早餐可以更早开始新陈代谢。2.散步，举起一些重物:负重行走:你每分钟可以多消耗3卡路里。
3。少吃多吃:卡路里含量相同的食物如果一天吃一两次会增加体重。
4。少吃脂肪:你的身体消耗的热量远远少于消化碳水化合物所需的热量。
5。站着打电话:这将比坐着消耗更多的卡路里。
6。离开办公桌:当你去上班的时候，你也可以找到燃烧更多卡路里的机会，比如去另一层的浴室。
7。站起来跳舞:随着音乐的节拍跳舞。任何音乐都可以消耗和有氧运动一样多的热量。
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