懒惰的人减肥，不想去健身房，只是坐在家里和躺在家里也可以瘦！
坐着也能减腹
“我工作很忙，我真的没有时间健身，但是我特别想减肥。我该怎么办？”我相信很多人都有这样的困惑。对此，亚洲健身运动协会的高级营养和体重控制教练张给出了两个“独家配方”，分别是——次胸部和胸部呼吸、抬腿和腹部按摩。
"胸腹式呼吸法，简单来说，就是伸直腰部和背部，同时收缩小腹，通过鼻子慢慢吸气，感觉胸部正在膨胀，保持大约1 ~ 3秒钟，然后通过嘴慢慢吐出气体。这种运动，无论是站在公共汽车上还是坐在椅子上，都是可以练习的，而且非常有效。”
躺在床上减腹
010-59000
天气越来越冷了。许多人会呆在床上，更不用说在外面跑步了。为此，张教练准备了一套适合这类人的腹部练习，可以在床上进行。
动作1:交替抬腿，上身稳定，腹部收紧，下背部贴近地面，交替抬腿，可以锻炼下腹部肌肉。
动作2:抬起并旋转胸部来锻炼侧翼。吸气，但不要动。呼气时，从腹部用力抬起并旋转胸部。旋转时，感觉腰部和腹部用力，肩部可以随着身体的旋转幅度而旋转。
轻松减肥：坐着躺着就能瘦:http://www.zggdwc.com/fangfa/28684.html原创转载请注明出处。
探索世界上最有效的减肥方法在当今社会，追求健康的生活方式已经成为一种趋势。随着肥胖问题的日益严重，减肥已经成为许多人关注的焦点。世界上有许多不同的减肥方法，但哪种方法是最有效的呢？本文将带您探索世界上...[详情]
如何科学减肥？探索健康的减肥方法在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和身材，所以减肥已经成为一个热门话题。然而，为了达到健康减肥的效果，保持身体的平衡，我们需要选择科学合理的方法。本文将讨论一些...[详情]
如何有效减少腹部脂肪?腹部脂肪是很多人头疼的问题，尤其是在现代生活节奏快、饮食不规律、运动少的情况下，更容易导致腹部脂肪的产生。如果你想减肥，不仅要注意饮食控制，还要适当运动。这里有一些有效的减肥方法...[详情]
前言减肥是一个永恒的话题，对许多人来说，实现大幅减肥是一个非常具有挑战性的目标。在本文中，我们将讨论如何以科学合理的方式安全有效地减肥30磅。这不仅可以让你的身材更苗条，而且还可以带来很多健康的好处。...[详情]
如何有效减肥腿部？五种科学的方法可以帮助你轻松瘦腿纤细的腿一直是女性追求的美丽目标，但腿部肥胖问题让很多人感到痛苦。为了减肥，除了合理的饮食控制外，科学的锻炼方法也是必不可少的。以下是五种科学有效的减...[详情]
