首页 > 减肥常识 > 瘦身减肥方法 >七个小技巧让你的体重直降

七个小技巧让你的体重直降

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

许多人对减肥感到困惑。为什么脂肪增长如此之快,体重下降如此之慢?只要你坚持以下七条建议,你很快就会减肥!

1。记录你吃了什么

你应该注意你一整天吃的所有东西。你无意中吃的东西之和可能会让你大吃一惊。这里有一块饼干,还有一些剩菜,这些都很重要。把这些都写下来会让你对你的饮食有更清楚的了解。

2。每周给自己称重

你认为减肥很麻烦吗?也许你太经常称重了。你应该每周而不是每天在固定的时间称重。营养学家安·玛丽·麦金托什说:“一直看着体重指示器停在一个地方令人沮丧。”。“但是一周一到两磅就够了。通过喝水和肌肉消耗来减肥比真正减少脂肪要好。”

3。找一个伴侣:和朋友一起减肥会增强你的决心。一个可以提供支持的朋友可以帮助你不要吃得太多,但也可以帮助你保持动力。当你觉得有点懒或需要别人推你去健身房时,打电话给你的朋友或发邮件。麦金托什说:“有一个支持——和朋友聊天,得到家人的支持或者定期参加减肥小组——真的很有帮助。”。

4。做你最喜欢的运动

“运动是保持你目标体重的关键,”麦金托什说。每天锻炼30分钟,你会逐渐增加肌肉,减少脂肪,从而促进新陈代谢,这会消耗大量的卡路里。最重要的是:选择你喜欢的运动。研究表明,90%能够保持体重的人把锻炼作为最重要的减肥方法

5。忘掉“时尚”,小心“新”或“革命性”的饮食。避免声称你不需要锻炼的“时尚”,无限制地吃大量某些食物(如鸡蛋和香蕉),不要包括碳水化合物禁食食谱,或鼓励少吃或服用减肥药。他们都认为节食是一个短期计划,但事实上,你的生活方式需要改变才能减肥并保持下去。“没有魔杖、药丸或诡计,”麦金托什警告说。“但是健康饮食计划不会让你感到饥饿,也不会让你偶尔吃点你想吃的东西。这样的计划更容易实施。”

6。小心周末

没有人不想在周六晚上去参加派对。我们用借口说我们必须从下周开始按计划减肥来安抚自己,但是参加周末宴会,如果没有提前计划,将会破坏你所有的努力,你会在周一回到原点。秘密是不要把周末当成放松的好机会。持续健康的饮食意味着你甚至需要注意周日野餐时吃的东西。如果你必须参加聚会,计划本周提前少吃点。当你站在磅秤上时,你会为自己的努力感到欣慰。

相关文章

  • 怎样减肥最快最有效 5种快速减肥方法

    2020-09-25

      怎样减肥最快最有效一:5种方法10分钟快速减肥  1。双脚均匀伸展,双手向上站立,然后慢慢弯腰,直到手掌平放在地面上。  2。弓步。保持你的手在地上,向后伸展一条腿做一个弓步。然后保持你的臀部,伸...[详情]

  • 快速减肥方法,10天就能见效

    2020-09-25

      快速减肥真的可能吗?许多商人的广告语听起来很吸引人。在所有这些吸引人的广告词之后,有多少真实性?下面这篇文章是营养学教授对市场上流行的快速减肥方法的真实情况的分析。希望能给那些渴望减肥的朋友一些帮...[详情]

  • 快走减肥的正确方法,加速你的减肥进程

    2020-09-22

      快速步行减肥是一种相对简单且可操作的减肥方法。如果你不掌握正确的方法,你不仅会减肥,还会对你的身体造成一些伤害。为此,边肖介绍了快速减肥的正确方法。  一、快走减肥是什么  快速行走是一种行走方式...[详情]

  • 用什么方法减肥最快?瘦身效果立刻见到

    2020-09-22

      消瘦型用什么方法减肥最快?  这种类型的女性四肢纤细,臀部和胸部小,身体脂肪堆积少,肌肉不发达。  这种女人经常渴望锻炼身体来增强体质。只要你经常锻炼,你就一定能使你的身体强壮和丰满。举重、健美、...[详情]

  • 怎样瘦身最快 饮食运动加按摩狂甩肉

    2020-09-18

      怎样瘦身非常快技巧一:饮食  早餐:香蕉热牛奶或温水全麦吐司煮鸡蛋。  午餐:鲷鱼汤、一份蔬菜和30克肉。  晚餐:30克三文鱼番石榴作为第一种蔬菜。  提示:晚上回家后跑步40分钟,每天至少补充...[详情]

减肥达人