美国杂志《体线》最近的一篇文章指出，人们一天中有五次最想吃东西。在这种时候，如何选择是非常重要的。如果你放纵自己的食欲，随着时间的推移，肥胖和超重等症状会不经意地出现。
早上醒来
此时许多人想喝一杯浓咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼莎·海勒博士指出，一杯热巧克力含有约110千卡热量，橙汁含有约109千卡热量和人体一天所需的15%叶酸。他指出，咖啡因可能会让你暂时觉醒，但不会持续很久。如果你想一上午都保持清醒，你需要摄入足够的卡路里，一杯巧克力或橙汁，外加一杯酸奶或水果来满足这一需求。
午餐前30分钟
最好吃饼干、面包或无糖酸奶和粗粮制成的水果，它们更有利于消化，不会影响你午餐时的食欲。此外，因为你不太饿，你可以合理选择午餐，吃得更健康。
在健身归来的路上
此时很容易感到饥饿。海勒博士指出，无论你想吃多少，你最好不要乱吃，否则你刚刚做的锻炼将是徒劳的。如果你真的饿了，你可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂酸奶。其中，蛋白质提供人体修复肌肉所需的氨基酸，而碳水化合物帮助恢复肝糖原。
间歇工作时
工作压力很大，很多人会觉得他们总是想吃东西，事实上，这是一种错觉，可以用短暂的散步来分散注意力。如果你真的想吃，你最好吃一个苹果或一个小胡萝卜。低卡路里的咀嚼可以放松你的面部神经。
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