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5种最糟糕的减肥方法

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

不要迷信神奇的减肥食品和药物。减肥的真正原则是你消耗的卡路里比你消耗的少。营养不均衡的饮食可以减肥,因为它的卡路里含量低。经过几周的节食,许多人会放弃,因为他们不能坚持下去。狂热的饮食不仅不能维持很长时间,甚至更糟.

减肥是普遍的做法,有太多神奇的饮食,都吹嘘人们可以在尽可能短的时间内达到最意想不到的效果。葡萄柚饮食,排毒饮食等等。然而,很难区分哪些膳食适合自己。不可否认,许多人可以在早期看到结果,但从长远来看,这是不利的。

不要迷信神奇的减肥食品和药物。减肥的真正原则是你消耗的卡路里比你消耗的少。营养不均衡的饮食可以减肥,因为它的卡路里含量低。经过几周的节食,许多人会放弃,因为他们不能坚持下去。这种狂热的饮食不仅不能维持很长时间,更糟糕的是,一旦停止,它可能会反弹得更厉害。

以下是营养专家认可的最差饮食:

1。提倡只吃少量或某种食物的饮食(如卷心菜汤、素食、低碳水化合物饮食等)。)

为了给人体提供足够的营养,人们需要吃各种各样的食物。耶鲁大学的研究人员说:“当减肥计划开始时,控制某种食物或某种食物的饮食确实能让人减肥,但关键问题是一个人能坚持多久,一个人能坚持多久只吃卷心菜汤?一旦身体达到极限,它就会热情地想吃其他食物。”

记住:不管吃什么食物,只要你吃得对,这也是一种健康的饮食方式。

有趣的是:有些人会给自己“奖励日”。减肥太难了,他们委屈自己太久了。从周一到周五坚持这么长时间后,他们会给自己一个借口,在周末吃平时不敢吃的东西。因此,可以想象没有规律的饮食。

2。解毒和减肥的方法(在肠子里洗澡,解毒肝脏,等等。)

这些所谓的排毒和减肥方法没有科学依据。人体器官,如肝脏、肾脏和免疫系统,会自发地将毒素排出体外,所以这些所谓的排毒和减肥方法是不必要的。

3。含有神奇食物(苦橙、绿茶、苹果醋等)的减肥食品。)

节食者都希望找到一些神奇的食物或减肥药,可以轻松减肥,但不幸的是,没有任何食物能有如此神奇的效果。不要再花钱买毒品了。这些药物通常含有所谓的有助于消费的酶。身体本身需要新陈代谢来产生身体真正需要的酶。不要智胜自己。

4、绝食或低热量饮食(素食等。)

绝食一两天没关系,但通过绝食减肥绝对不可行。如果身体没有消耗足够的卡路里,那么身体会自发地调节代谢系统,储存更多的能量以备后用,所以当正常饮食恢复时,新陈代谢就不受调节,能量继续以脂肪的形式储存。

低热量饮食据说每周可以减轻人们0.5到1公斤的体重,这是完全不现实的。看到有人能在短时间内减掉5公斤、10公斤、15公斤或更多是令人怀疑的。

5。听起来不真实的饮食

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