不要迷信神奇的减肥食品和药物。减肥的真正原则是你消耗的卡路里比你消耗的少。营养不均衡的饮食可以减肥，因为它的卡路里含量低。经过几周的节食，许多人会放弃，因为他们不能坚持下去。狂热的饮食不仅不能维持很长时间，甚至更糟.
减肥是普遍的做法，有太多神奇的饮食，都吹嘘人们可以在尽可能短的时间内达到最意想不到的效果。葡萄柚饮食，排毒饮食等等。然而，很难区分哪些膳食适合自己。不可否认，许多人可以在早期看到结果，但从长远来看，这是不利的。
不要迷信神奇的减肥食品和药物。减肥的真正原则是你消耗的卡路里比你消耗的少。营养不均衡的饮食可以减肥，因为它的卡路里含量低。经过几周的节食，许多人会放弃，因为他们不能坚持下去。这种狂热的饮食不仅不能维持很长时间，更糟糕的是，一旦停止，它可能会反弹得更厉害。
以下是营养专家认可的最差饮食:
1。提倡只吃少量或某种食物的饮食(如卷心菜汤、素食、低碳水化合物饮食等)。)
为了给人体提供足够的营养，人们需要吃各种各样的食物。耶鲁大学的研究人员说:“当减肥计划开始时，控制某种食物或某种食物的饮食确实能让人减肥，但关键问题是一个人能坚持多久，一个人能坚持多久只吃卷心菜汤？一旦身体达到极限，它就会热情地想吃其他食物。”
记住:不管吃什么食物，只要你吃得对，这也是一种健康的饮食方式。
有趣的是:有些人会给自己“奖励日”。减肥太难了，他们委屈自己太久了。从周一到周五坚持这么长时间后，他们会给自己一个借口，在周末吃平时不敢吃的东西。因此，可以想象没有规律的饮食。
2。解毒和减肥的方法(在肠子里洗澡，解毒肝脏，等等。)
这些所谓的排毒和减肥方法没有科学依据。人体器官，如肝脏、肾脏和免疫系统，会自发地将毒素排出体外，所以这些所谓的排毒和减肥方法是不必要的。
3。含有神奇食物(苦橙、绿茶、苹果醋等)的减肥食品。)
节食者都希望找到一些神奇的食物或减肥药，可以轻松减肥，但不幸的是，没有任何食物能有如此神奇的效果。不要再花钱买毒品了。这些药物通常含有所谓的有助于消费的酶。身体本身需要新陈代谢来产生身体真正需要的酶。不要智胜自己。
4、绝食或低热量饮食(素食等。)
绝食一两天没关系，但通过绝食减肥绝对不可行。如果身体没有消耗足够的卡路里，那么身体会自发地调节代谢系统，储存更多的能量以备后用，所以当正常饮食恢复时，新陈代谢就不受调节，能量继续以脂肪的形式储存。
低热量饮食据说每周可以减轻人们0.5到1公斤的体重，这是完全不现实的。看到有人能在短时间内减掉5公斤、10公斤、15公斤或更多是令人怀疑的。
5。听起来不真实的饮食
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