瑜伽球是一种新型的健身运动，根据传统的瑜伽姿势方法，结合了球的柔韧性和滚动性。五彩缤纷的瑜伽球自由滚动，伴着悠扬的音乐起舞，能真正消除一天的疲劳。
与传统瑜伽相比,“球瑜伽”更有趣。它可以用来帮助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制，提高身体的灵活性和协调性。使用瑜伽球，你还可以做很多伸展运动，这不仅可以避免肌肉酸痛，还可以按摩人体。当人们与球充分接触时，它能很好地按摩人体。然而，初学者很难使用瑜伽球。练习灵活地打这个大球需要一些时间，这需要更多的练习。
瑜伽球常识
将球填满8分钟。球的本体是柔性的，这便于我们抓握。
初学者可以根据控制方便的原则用小球练习。熟练的运动员可以用大球练习。
Stand
注意保持大腿伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
举起你的手，抓住大竹子。
保持平衡感，注意脚底，牢牢抓住地面。效果是拉伸腿部，使腿部线条更加纤细。
要获得更精彩的内容，请在“健康宝典”的“座椅角度类型”一栏中，在你的腿上做一个类似马的形状。用你的手压球，试着放松你的腿，让你的背和脚趾朝上。能收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
球上三角形
双腿分开，坐在健身球上，身体向右弯曲，右手放在腿上或脚背上。效果是消除腰部和手臂多余的脂肪。
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