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瑜伽球 锻炼减肥两不误

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽球是一种新型的健身运动,根据传统的瑜伽姿势方法,结合了球的柔韧性和滚动性。五彩缤纷的瑜伽球自由滚动,伴着悠扬的音乐起舞,能真正消除一天的疲劳。

与传统瑜伽相比,“球瑜伽”更有趣。它可以用来帮助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制,提高身体的灵活性和协调性。使用瑜伽球,你还可以做很多伸展运动,这不仅可以避免肌肉酸痛,还可以按摩人体。当人们与球充分接触时,它能很好地按摩人体。然而,初学者很难使用瑜伽球。练习灵活地打这个大球需要一些时间,这需要更多的练习。

瑜伽球常识

将球填满8分钟。球的本体是柔性的,这便于我们抓握。

初学者可以根据控制方便的原则用小球练习。熟练的运动员可以用大球练习。

Stand

注意保持大腿伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。

举起你的手,抓住大竹子。

保持平衡感,注意脚底,牢牢抓住地面。效果是拉伸腿部,使腿部线条更加纤细。

要获得更精彩的内容,请在“健康宝典”的“座椅角度类型”一栏中,在你的腿上做一个类似马的形状。用你的手压球,试着放松你的腿,让你的背和脚趾朝上。能收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。

球上三角形

双腿分开,坐在健身球上,身体向右弯曲,右手放在腿上或脚背上。效果是消除腰部和手臂多余的脂肪。

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