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9个减肥瘦身的方法,约会之前12小时大变身

发布日期:2020/10/12来源:有信钱包瘦身减肥网

  在日常生活中,计划永远赶不上变化。即使你每天的日程安排得很好,临时的改变也会让你大吃一惊。如果你明天有约会或者遇到重要的客户,你怎么会突然变得又漂亮又瘦呢?今天,我在约会前12小时为你准备了一个紧急减肥方法

  1、我不要酒精

  如果你喝了很多酒,那么你的身体会逐渐肿胀。你怎么说?也就是说,喝太多的酒会增加口渴的感觉,所以正如我们之前所说的,你喝的水越多,你的身体就会越膨胀。酒精正是刺激口渴的原因,让你喝更多的水,这也是我们“减肥计划”的敌人之一。

  2、矫正姿态:走出迷人的步态

  肩部略微向后,自然下垂,注意收腹和挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹经常处于紧张状态,随着时间的推移,肌肉会变得扁平,这也对胃起到明显的收缩作用。

  3、挺直的站姿和坐姿

  想象一条绳子绑在你的头上把你拉起来。这有点像我们中国的一句老话“头悬于梁上,锥刺大腿”,但是我们没有用它来纠正我们的姿势。这种直立的坐姿会给人以信心,你会觉得你直立的坐姿和站立的姿势会让你在一眨眼的时间里长高几英寸。

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  4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

  令人难以置信的是,仅仅一个晚上的锻炼就能明显收紧小腹。但它确实发生了。身体教练向我们推荐:做30个转身(双手放在头后站立,快速将上肢向左右两侧轮流,注意不要以膝盖为轴,这样运动轴就在骨盆上方),然后上肢做30个侧向运动(保持刚才的姿势,但注意不要移动髋关节,上肢分别向左右两侧做侧向运动)。一夜之间它会使你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持会有极好的效果!

  5、正确饮食:不要过多摄入水分

  是的,每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看起来水汪汪的,但同时,这种水分也会让你在短短的24小时内迅速膨胀,消除体内过多的水分会加速消化。所以记住,如果你想在第二天有减肥效果,第一天不要摄入太多的水,保持你的身体正常。

  6、合适的早餐

  每天早上用一片新鲜水果代替果汁,其优点是加快了食物吸收和分解的整个过程。不要低估这一小小的变化,它在减少腹部等关键环节中发挥了非常重要的作用,每天早餐吃水果对人们的消化系统和新陈代谢都有好处。

  7、让气体走开

  不要再花一天时间嚼口香糖来防止肥胖。在一天结束时,你的胃和肠会得到大量的气体,这只会让你看起来更胖!同样,尽量少吃难消化的食物,如各种豆类、油炸食品和高脂肪食品。相反,你应该多吃浆果,比如葡萄。

  8、碳水化合物陷阱

  停止吃单一碳水化合物食物,如比萨饼、意大利面条等。这会增加你的体重,应该少吃。

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