你有早上空腹跑步的习惯吗?别想了，很多人都会这样。事实上，当你发现早上跑步并不能帮你减肥时，这就表明你选择了一个错误的跑步习惯。有什么问题吗?让我们看看专家们是怎么说的。
空腹运动会导致头晕，甚至呕吐，“运动低血糖症”甚至电视晕厥。饭后立即锻炼会导致胃痛甚至呕吐。
孟菲斯大学健康与运动科学助理教授李卫东博士说，对于喜欢在早上锻炼的人来说，他或她必须吃一些容易消化的东西，如香蕉、葡萄干和高碳水化合物的运动饮料。我们应该在30分钟后再次锻炼。避免含脂肪和蛋白质的食物。因为这些食物不容易消化。
糖浆、橙汁等单糖食品容易消化，但会导致体内血糖突然升高或下降，使人感到疲劳。所以不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹运动会导致头晕，甚至呕吐，“运动低血糖症”甚至电视晕厥。饭后立即锻炼会导致胃痛甚至呕吐。如果你起床后一小时内运动，你必须吃含有200到300千卡的食物。
对于想减肥的朋友，可能会认为早上起床后空腹跑步，经过一夜的消化吸收，血糖很低，所以身体可以在运动时直接补充脂肪。
这是错误的。身体必须先分解，用糖提供能量。首先,血糖。如果血糖在血液中太低，身体得不到及时的能量供应，就会发生晕厥，大大降低了运动的强度，达到了运动的目的。
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