新年又来了。当我看到自己的身材严重走样时，我怎么能在新年聚会上遇见我的朋友呢？现在我们必须开始快速减肥，不吃药减肥，也不节食减肥而挨饿，只要跟着小辫子去实施快速减肥行列！你可以在新年前快速减肥！加油。
饮食篇
top 1(蛋奶水果素食美容法)
1，早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱。
2。中餐是一碗米饭。
3。晚餐在7点钟供应，这几乎和中国菜一样，但是仅仅7到8分钟就足够了。9点以后你不能吃任何东西，除了水果。
4。睡觉前你可以喝一杯果汁(榨柠檬汁和两个小红莓)(美味，记得不要加糖)。
5。配合适度的锻炼。
Top2(酸奶食疗)
1，起床后:两杯水
2，早餐:蔬菜汁200毫升
3，中餐:酸奶500克
4，晚餐:蔬菜汁200毫升
5，睡前:1-2杯水
Top3(苹果餐)
1，早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。
2，苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8: 00。一共吃五个苹果，吃完后一天停止吃苹果餐。
TOP4(全麦面包和脱脂牛奶的西方饮食法)
1，早上:烤面包一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶和一杯茶(健怡可乐也是可以接受的)。
2，中等:一杯脱脂牛奶、煮金枪鱼(也可以煮等量的鸡胸肉)和煮蔬菜、一种水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(也可以用健怡可乐)。
3。晚上:晚餐的菜单是你自己准备的，但是淀粉和肉是禁止的。
通常情况下，5天后你可以减掉6公斤，但是你应该每天至少喝2500-3000毫升的水。
Top5(蜂蜜减肥方法)
1。第一天:只喝蜂蜜(你可以泡茶)。
2，第二天或第三天:正常饮食(但不吃不喝)。
3，第四天:只喝蜂蜜。
4、5和6天:正常饮食。
通常在一周结束时，你可以减掉3-4公斤。如果你真的不能忍受节食，你只能每天一餐喝蜂蜜。
Top6(中药饮料膏减肥方法)
1，决明子22，山楂3，陈皮2，甘草2片。
2。将六碗水烧开，转小火煮三分钟，然后立即倒出，以防药汁被药渣吸收。
3。每天写一篇文章。如果你腹泻，你可以每隔一天吃一次。
服用这种药时，你需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食4小时/等到你的体重降至理想体重，只要你把炒决明子和大麦茶结合起来，就可以防止发胖。
运动篇：3天快速全身减肥小运动
第一步:收腹，穿短裤
1。平躺，双腿自然弯曲，与肩膀一样宽。双手举过头顶，吸气，手指尽量伸向天花板。
2。呼气时，用腹部力量驱动肩胛骨离开地面，双手伸向膝盖。
3，吸气，回到动作1，重复6次。
第二步:快速瘦身，穿漂亮的裙子
1。肩并肩躺在床上，两臂同侧弯曲，用手肘支撑身体，保持前臂向前，身体伸直。然后用力压下腰部，使下半身接触床面，然后抬起。对两组重复这个动作，每组20次。
2。站着，双脚分开与肩膀一样宽，双臂水平张开。然后把腰向下扭，用右手触摸左脚，站直，用左手触摸右脚。这个动作分3组重复，每组10次。
第三步:练习美腿，穿长靴
1。仰卧，双腿自然弯曲，与肩同宽。中速推100次。
2。踩踏板后，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，直直地伸向空中。不要弯曲你的膝盖，伸展你的脚趾。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3。全套动作后，记得按摩你的腿。
第四步:和袁媛的脸说再见。
最大限度地张开和闭上你的嘴，驱动你面部的所有肌肉进行50次有节奏的运动。
1，说“ba”.woo“10次
2，说”俯卧.10次
3，说“妈”.“呜呜”十次
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