春节又来了。春节前每个人都会在家打扫卫生。热爱美丽的女士们和先生们不妨借此机会减肥。只要在家清洁的姿势正确，年终清洁也可以减肥，塑造魔鬼曲线。
正确的清洁方法可以帮助你清洁环境的同时达到瘦身的效果，可以说事半功倍。
虽然清洁可以达到减肥的效果，但是全身总是会有2-3天的背痛。家庭医生何成说，清洁也是一种锻炼。如果在长时间的清洁过程中没有休息，可能会出现背痛。建议清洁30分钟，休息5分钟。此外，清洁过程中不正确的姿势还会随着时间的推移导致全身酸痛，并且很容易造成肘关节和膝关节以及其他韧带之间的摩擦。因此，学习正确的基本清洁方法可以防止肌肉和骨骼疼痛，还可以塑造曲线。
擦窗×撑条×塑料手臂
无论是清洁墙壁、落地窗还是窗户，你都可以用大动作摆动你的手臂，用你的脚来伸展你的腿和雕塑手臂的线条。
第一步
双脚张开大约两倍于肩膀的宽度，双手拿着一块抹布，双手平放在大约与胸部高度相同的玻璃上。
步骤2
当用右手抹布向右擦拭玻璃时，左脚将保持不动，右脚将向右迈步，右膝弯曲但不超过右脚脚趾，这样可以伸展左腿的肌肉并训练到大腿内侧。
步骤3
然后从右向左画一个弧。腰部向左弯曲以延长右腰部的曲线。擦完右车窗后，换边。
前胸抬高高级版
准备姿势与前面相同，双肘向内。当双手向上擦拭上部玻璃时，两侧的肘部保持向内倾斜的姿势，这可以起到举胸的作用。
移动桌子*说再见并折断袖子
为了打扫房间，有必要多次移动桌子、沙发或橱柜来清理角落或地板。刘奕君老师建议，移动物体时，身体应该尽可能靠近重物蹲下，这样整个身体就可以分享重物的力量，以免损伤身体特定部位的关节。
好的第一步
移动桌子时，背部应该挺直，膝盖微微弯曲，这样手掌可以平放在桌子的边缘，桌子的重量可以由双臂的力量支撑。
CHECK
放松你的手腕，这样你的手掌可以面朝上，平放在桌子的边缘。
步骤2
然后用你的脚站直，保持你的脊柱挺直，用你的手和手臂的力量举起桌子，这可以改善母亲折断袖子的麻烦。
NG
不要向外转动手腕，这样所有的应用点都不会落在你脆弱的手腕上。
蹲下移动重物
当移动地面上的物体时，弯曲膝盖蹲下，而不是弯腰。让你的身体尽可能靠近重物。用你的全身来分享一个应用点，这样就不会扭伤你的腰和背。同时，挺直你的背，降低你的腹部，让你的腹部更结实。
擦地板×收紧大腿和小腿
用扫帚或拖把清洁地板。刘奕君老师建议你可以用你的脚踩在除尘纸或布上来清洁地板，收紧你的腿部曲线，同时让地板有光泽。
第一步
张开和肩膀一样宽的双脚，踩在抹布或灰尘纸上。
步骤2
当右脚向右擦地板时，稍微弯曲右脚的膝盖并停留3秒钟，这会拉伸左腿的曲线并收紧右大腿内侧。
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