因为由“垃圾食品”引起的饱腹感被延迟了，当你身体饱了的时候，你会继续吃，直到大约一个小时后，当你的胰岛素水平飙升的时候，你才会开始感到饱了。然而，当你仍然浮肿的时候，下一餐会再次上桌，你会再次进食，所以你总是会消耗太多的卡路里。因为你长肉是因为你懒于烹饪，减肥的建议很简单。你只需要学会做一些简单的健康餐，并知道一些减肥的秘诀，这样你就可以轻松摆脱“令人发胖的快餐”的困扰，重新激活你被垃圾食品弄麻木的新陈代谢。
1。给自己一个做饭的理由:“给自己配备好的厨房用具:电磁炉、搅拌器、高级炊具等。高科技烹饪设备可以节省大量烹饪时间，原本需要30分钟的菜肴可以在5分钟内准备好，这可能会让忙碌或懒惰的你更愿意烹饪，而在这些厨房用具上的大量投资会给你最好的烹饪理由。
2。简单的食物也是健康的。
最好在冰箱里保存一些新鲜的蔬菜和水果，当你饥饿或贪婪的时候，混合沙拉或咀嚼水果。为自己准备一些速冻食品并不反对，但是买不加盐和油的快餐。
3。“酸化”你的饮食:如果你在食物中加入一些柠檬汁或醋，你可以降低糖的含量，这可以有效地抑制胰岛素的扩散，破坏脂肪聚集的地方。推荐的操作方法是:在一碗海鲜沙拉中加入少许柠檬汁，或者在洋葱炒牛肉中加入几滴苹果醋。
4。饭前半小时吃苹果
最好饭前半小时吃苹果，这样可以减少30%的热量摄入，而空腹吃苹果可以消除体内毒素。吃苹果后，你会很快感到放松，缓解便秘，这对你的身体非常好。
5。定期吃芹菜:除了减肥，芹菜还能降低胆固醇和改善肥胖。对动脉硬化、高血压和其他疾病也有帮助。芹菜叶柄中纤维素含量较高，可防治便秘。烹饪方法也很简单。烹饪后，加入一些调味料吃。
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