许多女性工作太忙，没有时间锻炼来减肥。导致减肥计划拖了又拖，总是无法瘦身。事实上，只要你掌握了这个方法，你就可以在平常的行走中“走出”S曲线，甚至在你去厕所的路上。
1、甩臂助走。用力摆动手臂，来回摆动手臂，让你走得更快。它还可以增加肩部肌肉和胸腔的活动，燃烧更多的热量。
2、小步快速。加速行走的最好方法是小步走。时间走100步，休息1分钟，然后再走100步，尽量少用5秒钟。这重复12次。《3、拄棍行走。《行走完全指南》》的作者马克·芬顿说，用拐杖走路时，上肢肌肉会参与活动，因此平均多燃烧20%的热量。双臂向后，双节棍与地面成45度角，向下推动身体向前。《
4、确定目标。《健身行走》》的作者色雷斯·伊奇诺恩说，选择标志(停车标志、公园拐角等。)并加速行走，直到达到目标。然后减速，但保持同样的距离。
5、脚掌擦地。，从脚跟到脚趾交替。当前脚接触地面时，用力推并向后推，就像口香糖粘在脚底一样。这样，腓肠肌、肌腱和臀肌将参与其中。肌肉参与越多，热量燃烧越多。
6、鞋子适当。为了获得最大的攀爬力，你必须选择鞋垫最少、前鞋底柔韧性最好的鞋子。
7、腰板挺直。如果你保持背部挺直，你的背部和臀部肌肉会更强壮，所以你可以走得更快，消耗更多的卡路里。站直，脊柱挺直，耳朵和肩膀不垂直。
8、避开陡坡。不要认为身体前倾有利于燃烧脂肪。与其在陡坡上减速，不如在坡度较慢的山上保持速度。
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