虽然节食和减肥会在短时间内显示出减肥的效果，但从长远来看，这并不是一种健康有效的减肥方法。一旦饮食不规律，就会引起你对脂肪和糖的渴望，这会导致暴饮暴食。以下是边肖推荐的10种健康减肥方法，可以让你保持苗条和性感而不挨饿。
1、抵制“未雨绸缪”的原则
如果你只是节食而没有规律的锻炼，你不会减肥。如果你不想你消耗的卡路里变成储存在你体内的脂肪，那就开始计划你的锻炼吧！锻炼可以帮助你燃烧卡路里，而不是保持卡路里。
2、不要过量地运动
如果你想通过大量增加锻炼来帮助你快速减肥，这不是一个明智的选择。如果你认为运动量越大，减少的越多，那你就错了。过多的锻炼会抑制肥胖基因，使人食欲大增。减肥太难了。
3、模式是最重要的
一旦你找到一个合适的锻炼方式，尽你所能坚持下去。每周锻炼至少三次，每次40-60分钟，但是你不需要一周锻炼五次。早上锻炼燃烧卡路里的效果相对较好，但是如果你想晚上锻炼来缓解压力，那就调整你的锻炼计划。只要你坚持这个时间表，那是最好的。
4、睡眠要充足
要成为有效的脂肪燃烧者，你的身体每天至少需要8小时的睡眠。充足的睡眠有助于减肥。国家心理健康研究所最近的一项研究发现，当一个人睡觉时，身体会释放一种叫做“瘦素”的化学物质，这种物质可以促使人们拥有足够的脂肪来控制脂肪的数量。
5、吃东西要慢
人体内的几种与食欲相关的荷尔蒙可以“提醒”人们吃饱后停止进食。然而，由于人体在吃饱后需要一定的时间才能做出相应的反应，当人们狼吞虎咽地吃东西时，人体没有时间做出反应，导致过量进食。慢慢咀嚼可以让荷尔蒙有时间发出饱足的信号，让人们更好地享受食物的颜色和香味，同时消耗更少的卡路里。先试着吃你盘子里的一半，等十分钟，然后继续吃。如果你还饿，你也必须吃东西。
6、允许适量的小吃
真的，在两餐之间吃点零食没关系。即使你一天按时吃三顿饭，在两餐之间吃适量的零食也会让你的胃感觉更满意。你可以控制零食的数量，这不会影响你的减肥。相反，如果你不按时吃三餐，你的饥饿会导致你在下一餐吃得更多，然后你会吃更多的卡路里。
7、明智地选择你的食用油
就像你的车需要高质量的汽油才能跑得更好一样，你的身体也需要更好的油。橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感和食欲。如果你明智地选择食用油，你的减肥目标不应该是简单的化妆品。你吃的食物越健康，对减肥就越有帮助。
8、减肥不是要拒绝脂肪
如果你认为减肥是为了避免所有脂肪，那么你错了。你的身体和大脑需要脂肪来生存！法国的一些营养学家指出，不吃脂肪对健康不利。一些脂肪酸仍然是生命所必需的，是人类新陈代谢不可缺少的一部分。营养学家认为，要减肥，关键是采取合理的饮食。不要故意拒绝吃高脂肪食物，只要你在饮食中适当地混合肉类和蔬菜，并参加适度的锻炼，你就能保持健康和苗条的身材。
9、营养要均衡
如果你每天都吃同样的食物，你肯定会觉得累，所以没有必要每天都吃，因为有些食物是低热量的食物。均衡营养饮食减肥的方法主要是通过选择健康、营养的低热量食物，养成健康的饮食习惯，这是一种终身受益的方式。减肥是改变生活习惯的过程。只有改善生活习惯才能减肥。
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