1每天喝8杯水
每天喝8杯水(即大约2升)可以帮助你每天多燃烧100卡路里。这听起来是一个小数目，但它是每周700卡路里，每月2800卡路里。此外，体内充足的水分也将有助于我们的肝脏和肾脏更健康，并减少因缺水引起的内热的可能性。
2喝绿茶或红茶
许多减肥的人喜欢喝茶。他们只是认为喝茶可以“刮掉油脂”，并迅速将他们摄入的脂肪排出体外。事实上，绿茶和红茶都含有咖啡因，可以帮助消耗热量。
因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，而且它也在提高你的新陈代谢率。
3少吃多吃
每餐少吃，一天多吃几次。也许它会延迟一点，但它会促进你的胃蠕动，充分分解食物和吸收营养。有必要知道人体的分解功能需要消耗大量的热量才能开始运作。与那些一天只吃一两顿饭但每次都吃得很好的人相比，少吃多餐确实更健康，消耗更多热量。
4不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。只要你早餐吃得不好，午餐和晚餐就会放纵你的食欲，并且经常吃得更多。与吃早餐相比，你一天结束时的总摄入量肯定要高得多。在青少年中，不吃早餐的孩子通常有较高的体重指数，这很容易导致肥胖。
5吃低脂乳制品
坚持吃低脂乳制品不会帮助你燃烧更多的脂肪，但会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获得更多的钙，从而吸收更少的脂肪。
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