春天来了，所以不要尽快制定减肥计划。你想用你所有的脂肪和别人竞争吗？今天，边肖教你六种独特的减肥方法，这肯定会帮助你健康减肥。如果你不想成为“胖女孩”，那就赶快去做吧！
1。清肠排毒:冬天吃得太多后，你的小腹会胀大，胃里堆积了太多没有排出的毒素。当然，你被归入脂肪区。为了快速消除肠道毒性，建议MM人群多喝水，多吃富含纤维素的食物，如香蕉、苹果、魔芋、猪血、海带等，可以润肠通便。此外，你也可以做以下腹部按摩练习，以帮助产生休闲的感觉。
1。伸展一下。交叉手指，掌心向上，踮起脚尖，尽可能地拉起全身，做10次瑜伽腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样腹部肌肉也能很好地参与锻炼。
2。十指交叉，掌心向上，深呼吸，呼气时尽量向左伸展，直到呼气结束，然后向后吸气，数一次，呼气时向右伸展。
3。水平举起双手，掌心相对，深呼吸，左手向颈部弯曲，呼气时右臂向右伸展，眼睛向上看右手末端，直到呼吸结束，然后吸气，右手向颈部弯曲，左手张开，呼气时左臂向左伸展，眼睛向上看左手末端。
2。健康饮食&节日期间每个人都一定吃了很多肉。一旦摄入的脂肪量超过标准，它将立即变成脂肪，并在你的全身堆积。如果你想恢复以前的身材，请自动阻止各种肉类，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素，可以促进消化和吸收，加速脂肪燃烧，膳食纤维可以解毒和缓解便秘。此外，每天应该保证2000毫升的饮用水。
3。少吃多吃
你经常狼吞虎咽地吃桌上的食物吗？如果你的答案是肯定的，那么你可以小心。吃得快的人很容易摄入过多的热量，变得更胖。为了避免这样的悲剧，边肖建议你可以吃少量的饭，每顿饭只占你平时饭量的60%，一天吃4-6次。这样，你就不会一整天都感到饿，而且你会比一日三餐摄入更少的热量。
4。想轻松减肥的MM可以考虑喝凉茶。许多茶饮料有利尿和消肿的作用，可以让你排出体内多余的水分。这里有一种荷叶甘草茶推荐给你。
荷叶甘草茶
材料:鲜荷叶100克，甘草5克，水1000毫升。
练习:先将荷叶洗净切碎，然后将水烧开；然后将甘草和荷叶放入水中煮10分钟以上。过滤掉荷叶残渣，加入白糖饮用。
具有清热解暑、利尿止渴的保健功能。
5。伸展运动:减肥的目的是少吃多动！所以有必要做一些小运动！确保锻炼不仅能促进血液循环，还能促进脂肪燃烧，让你更苗条。
1。举起你的手臂，掌心相对，然后弯曲你的肘部。首先，用右手的手掌握住左肘，并向右伸展20秒。然后改变你左手的手掌，握住你右手的手肘，向左伸展20秒。
2。坐在椅子的前部，用双手托住椅子的两侧(一定要抓住并保持平衡)，然后尽可能向前伸直你的腿，最后举起你的手臂，用你的脚跟作为支撑点来伸直你的胸部和腹部，并试着保持你的身体在一条直线上30秒。
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